27. syyskuu 2025

Saunominen flunssassa – helpottaako vai pahentaako?

Name: Sauna Menthol
Brand: Sauna Menthol
SKU: 007
Price: 18.95 EUR
Availability: InStock

Flunssa on meille suomalaisille liiankin tuttu vaiva – nuha, kurkkukipu ja tukkoisuus saattavat lamauttaa arkea useammaksi päiväksi tai viikoiksi. Monelle nousee silloin mieleen kysymys: auttaisiko sauna flunssan karkottamisessa? Perinteinen suomalainen tapa on suunnata löylyihin, mutta onko siitä oikeasti hyötyä vai voiko saunominen pahentaa tilannetta?

Tässä artikkelissa käymme läpi tutkimustietoa, käytännön vinkkejä ja turvallisuusohjeita flunssaisen saunareissulle.

Auttaako sauna flunssaan?

Sauna ei paranna flunssaa, sillä sen aiheuttaja on yleensä virus, johon ei ole nopeaa hoitoa. Sen sijaan sauna voi lievittää oireita tilapäisesti:

Lämmön tunne voi helpottaa lihassärkyä ja kehon oloa.
Höyry ja kostea ilma voivat hetkellisesti avata tukkoista nenää.
Rentoutuminen parantaa unen laatua ja vähentää stressiä, mikä tukee kehon omaa vastustuskykyä sekä palautumista.

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen saunominen voi vähentää hengitystieinfektioiden esiintymistä pitkällä aikavälillä, mutta akuutissa flunssassa kyse on enemmän oireiden lievityksestä. Toki oireiden lievittyminen ja oman olon rentoutuminen auttaa myös vastustuskykyä korjaamaan kehoa paremmin.

Milloin saunaa kannattaa välttää?

Vaikka sauna voi tuoda helpotusta, kaikille se ei sovi flunssan aikana. Näissä tilanteissa kannattaa jättää löylyt väliin:

Korkea kuume: kuuma sauna voi rasittaa elimistöä ja sydäntä.
Sydän- tai hengityssairaudet: lämpökuormitus voi olla liian kova.
Voimakas heikotus tai huimaus: lisää tapaturmariskiä. Kannattaa välttää saunaa.

Yleinen ohje on kuunnella omaa kehoa – jos olo tuntuu pahenevan saunassa, se ei ole oikea paikka toipumiseen. Anna kropan levätä ja ota saunahetki kun olo on paranemaan päin.

Saunavinkit flunssaiselle

Jos päätät mennä saunaan lievän flunssan aikana, huomioi nämä:

Pidä lämpö kohtuullisena – vältä liian kuumia löylyjä.
Käy lyhyemmissä jaksoissa – esimerkiksi 5–10 minuutin löylyttely kerrallaan.
Muista nesteytys – flunssa ja kuuma sauna kuivattavat kehoa.
Kuuntele oloasi – jos syke nousee liikaa tai olo huononee, lopeta heti.

Menthol raikastamassa ja avaamassa tukkoista oloa

Saunan höyryjen lisäksi flunssainen voi saada apua raikkaista saunatuotteista, kuten mentholista. Mentholin viilentävä ja avaava vaikutus tekee hengittämisestä helpompaa ja tuo raikkaan tunteen hengitysteihin. Sauna Menthol on tuotteena saanut valtavasti

Sauna Menthol on suunniteltu juuri tähän: pieni annos löylyveteen saa koko saunan täyttymään virkistävästä mentholin tuoksusta. Tämä voi tuoda hetkellistä helpotusta nuhan tukkoisuuteen ja tehdä flunssaisesta saunareissusta miellyttävämmän.

Yhteenveto

Sauna ei paranna flunssaa, mutta se voi olla hyvä keino helpottaa oireita tehokkaasti, kuten tukkoisuutta ja lihassärkyä. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa: jos olo tuntuu pahalta, saunaa kannattaa välttää. Kevyet, lyhyet ja maltillisen lämpöiset löylyt voivat kuitenkin tuoda helpotusta.

Menthol saunatuoksun lisääminen saunaan on luonnollinen tapa raikastaa hengitystä ja tehdä olosta virkeämpi, vaikka flunssa hieman painaisikin päälle.

Tunnisteet: Bastu Höyryhengitys Hyvinvointi Kehon puhdistus Lihasten palautuminen Löylytuoksu mentholikiteet mentolikiteet Palautuminen Paras saunatuoksu saunajää Terveysvaikutukset Vastustuskyvyn parantaminen

Aiheeseen liittyvät julkaisut

23. syyskuu 2025

Saunominen ja urheilijan palautuminen – kuinka sauna ja mentholkiteet tukevat lihashuoltoa

Saunominen on erinomainen palautumismenetelmä aktiivisesti liikkuville sekä urheilijoille. Lämpö, hikoilu ja rentoutuminen tukevat kehon luonnollisia prosesseja ja auttavat palautumaan rasituksesta nopeammin. Kun perinteiseen saunomiseen yhdistetään saunatuotteita, kuten mentholkiteet eli saunajää, voidaan palautumista tukea entisestään. Tässä artikkelissa kerromme, miksi sauna on urheilijan ystävä ja miten saunajää voi viedä palautumiskokemuksen uudelle tasolle. Saunan vaikutus urheilijan kehoon Kovan treenin jälkeen lihakset tarvitsevat aikaa ja apukeinoja palautumiseen kovasta rasituksesta. Saunan lämpö lisää verenkiertoa, mikä nopeuttaa kuona-aineiden poistumista lihaksista. Samalla kehon lämpötila nousee, mikä rentouttaa lihaksia ja helpottaa jännityksiä. Hikoilu puolestaan auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja natriumia, mikä voi vähentää huomattavasti turvotusta. Säännöllinen saunominen on myös tutkitusti yhteydessä parempaan kestävyyskuntoon ja sydänterveyteen. Kun keho tottuu lämpökuormitukseen, myös hapenottokyky ja verenkierron toiminta voivat parantua, mikä tukee urheilijan suorituskykyä pitkällä aikavälillä. Saunan psyykkiset hyödyt urheilijalle Palautuminen ei ole vain fyysinen prosessi, vaan myös mielen rauhoittaminen on tärkeää. Saunassa keho rentoutuu ja stressihormonitasot laskevat, mikä edistää syvempää unta ja henkistä palautumista. Urheilijat hyötyvät tästä erityisesti, sillä uni on yksi keskeisimmistä palautumisen tekijöistä. Mentholkiteet ja saunajää palautumisen tukena Perinteisen saunan lisäksi urheilija voi hyödyntää saunatuotteita, jotka tuovat uusia ulottuvuuksia palautumiseen. Mentholkiteet ovat tunnettuja raikkaasta, viilentävästä vaikutuksestaan. Kun niitä lisätään löylyveteen, ne avaavat hengitysteitä, virkistävät mieltä ja luovat iholle miellyttävän viileän tunteen kuuman löylyn keskellä. Tämä lämpö- ja viilennysvaihtelu muistuttaa osin kylmä-kuumahoitoa, joka on monelle urheilijalle tuttu keino lihaskipujen lievittämisessä. Saunajää puolestaan vapauttaa mentholia hallitummin ja pidempään, tehden löylyhetkestä tasaisen viileän raikkaan. Näiden tuotteiden avulla saunomisesta tulee monipuolisempi ja palautumista entisestään edistävä kokemus. Käytännön vinkkejä urheilijan saunomiseen Sauno harjoituksen jälkeen aikaisintaan 30–60 minuutin kuluttua, jotta keho ehtii aloittaa luonnollisen palautumisprosessin. Vältä liian pitkiä saunajaksoja, 10–15 minuutin erät riittävät useimmille urheilijoille. Juo riittävästi vettä ennen ja jälkeen saunan, sillä hikoilu lisää nesteen tarvetta. Kokeile mentholkiteiden tai saunajään käyttöä löylyvedessä, erityisesti kovien treenipäivien jälkeen. Vaihtele kuumia ja viileitä hetkiä, esimerkiksi viilentävällä suihkulla, mikä tehostaa lihasten palautumista. Yhteenveto Sauna on erinomainen palautumisen apuväline urheilijoille ja aktiiviliikkujille. Lämpö rentouttaa lihakset, tehostaa verenkiertoa ja auttaa kehoa palautumaan fyysisestä rasituksesta. Kun saunomiseen yhdistetään löylytuoksuina mentholkiteet eli saunajää, saadaan mukaan virkistävä ja viilentävä elementti, joka tekee palautumisesta entistä tehokkaampaa ja miellyttävämpää. Saunominen ei siis ole vain perinteinen suomalainen tapa, vaan myös moderni ja luonnollinen palautumiskeino, joka sopii täydellisesti osaksi urheilijan arkea. Ota osaksi saunomista myös Sauna Menthol

Lue lisää

20. syyskuu 2025

Kuinka valita oikea kiuas saunaan - varmista täydellinen saunakokemus

Suomalainen sauna on paljon enemmän kuin pelkkä tila – se on hyvinvoinnin, rentoutumisen ja yhdessäolon paikka. Olipa kyseessä oma kotisauna, mökin ulkosauna tai vuokrattava saunatila, yksi tärkeimmistä päätöksistä on oikean kiukaan valinta. Kiuas määrittää saunan tunnelman, löylyn laadun ja jopa koko saunomisen nautinnon. Tässä blogitekstissä käymme läpi, mitä kannattaa ottaa huomioon, kun valitset kiuasta kotiin tai mökille, ja lopuksi kerromme myös, miten saunatuoksut voivat täydentää elämyksen. Oikean kiukaan valintaan kannattaa myös konsultoida paikallisen rautakaupan ammattilaista. He kun myyvät niitä työkseen. Miksi kiuas on saunan sydän? Kiuas ei ole vain lämmönlähde – se luo löylyt, joista koko saunakokemus oikeastaan rakentuu. Saunominen on parhaimmillaan, kun lämpötila ja kosteus ovat tasapainossa, ja siihen vaikuttaa ratkaisevasti kiukaan koko, teho ja rakenne. Hyvin valittu kiuas varmistaa, että saunailta sujuu rennosti, eikä saunominen muutu tukalaksi tai liian kuivaksi. 1. Saunan koko ja tilavuus Ensimmäinen asia, johon tulee kiinnittää huomiota, on saunatilan koko. Kiukaan tehon tulee olla suhteessa saunan tilavuuteen: Pieni sauna (2–6 m³): riittää yleensä 3–6 kW sähkökiuas tai kevyt puukiuas. Keskikokoinen sauna (6–12 m³): tarvitaan tehokkaampi, 6–9 kW sähkökiuas tai isompi puukiuas. Suuri sauna tai ulkosauna (12–20 m³): vaatii 9–15 kW sähkökiukaan tai jykevän puukiukaan. Muista huomioida myös saunan eristys ja lasipintojen määrä. Esimerkiksi lasiovet ja suuret ikkunat lisäävät lämmitystarvetta, koska ne myös päästävät läpi sekä alta helposti viileämpää ilmaa saunaan. 2. Sähkökiuas vai puukiuas? Valinta sähkö- ja puukiukaan välillä on yksi suurimmista päätöksistä. Sähkökiuas on helppo ja nopea, sopii erityisesti kaupunkikoteihin ja kerrostalosaunoihin. Sen etuna on ajastettavuus ja tasainen lämpö. Puukiuas tuo perinteisen saunomisen tunnelman ja on usein valinta mökille tai ulkosaunaan. Se antaa pehmeät ja luonnolliset löylyt, mutta vaatii hieman enemmän huoltoa ja lämmitysaikaa. 3. Kivimäärä ja löylyjen laatu Kiukaan kivimäärä vaikuttaa suoraan löylyjen tuntuun. Mitä enemmän kiviä, sitä pehmeämmät ja kosteammat löylyt. Pieni kiuas kuumenee nopeasti, mutta sen löylyt voivat tuntua kovilta. Suuri kivimäärä taas varaa lämpöä ja antaa pidempään kestävät, miellyttävät löylyt – täydelliset pitkälle saunomiselle. 4. Käyttötarkoitus: koti, mökki vai saunatila Kotisauna: käytännöllisyys ja helppohoitoisuus korostuvat. Sähkökiuas on usein paras ratkaisu. Mökin ulkosauna: puukiuas tuo aidon tunnelman, jossa savun tuoksu ja luonnon läheisyys yhdistyvät. Vuokrattava saunatila: suuri ja tehokas kiuas takaa, että isompikin ryhmä nauttii saunasta yhtä aikaa ja pitkään. 5. Energiatehokkuus ja turvallisuus Nykyään kiukaissa painotetaan myös energiatehokkuutta ja turvallisuutta. Oikein mitoitettu kiuas säästää sähköä ja puuta, ja sen käyttöikä on pidempi. Varmista myös, että kiuas asennetaan valmistajan ohjeiden mukaisesti ja paloturvallisuusmääräykset huomioiden. Kiukaan vuosittainen huolto myös pitää sen tehokkuuden parhaana mahdollisena sekä paloturvallisuutta silmällä pitäen, on tärkeä huolehtia kiukaan puhtaanapidosta. 6. Muista huoltaa kiuasta Jos ajattelet ihan maalaisjärjellä, että kiuas kuumenee ja kokee äärimmäistä rasitusta parhaimmillaan useaan kertaan viikossa, on selvää että kiuasta pitää myös huoltaa. Sähkökiukaissa on tärkeää vaihtaa kivet vähintään kahden vuoden välein ja varmistaa, etteivät vastukset kosketa toisiaan. Kivien ladonnalla on myös merkitystä sekä sähkö että puukiukaissa senkin takia, että ilma pääsee hyvin kiertämään ja löylyt höyrystyvät oikein. Puukiukaissa tulipesä karstottuu ja tästä syystä, se tulee tarkastaa vuosittain jaetenkin hormi nuohota tarpeeksi tiheään. Huoltamalla kiuasta asiallisesti, varmistat parhaat mahdolliset löylyt. Saunatuoksut viimeistelevät elämyksen Kun oikea kiuas on valittu, kannattaa viimeistellä saunailta tunnelmallisilla saunatuoksuilla. Mentolikiteet, koivunlehtituoksut ja erilaiset yrttiset aromit tekevät saunomisesta vieläkin rentouttavamman ja virkistävämmän. Saunatuoksut voivat myös helpottaa hengitystä, raikastaa ilmaa ja tuoda muistot kesäisestä ulkosaunasta keskelle talvea. Sauna Menthol löylytuoksu on erinomainen valinta osaksi saunarutiinia sen ominaisuuksien takia mutta myös siksi, ettei se jätä kiukaaseen mitään jäämiä käytettäessään. Mentoli on 100% puhdasta minttuöljyä, joka höyrystyy kiukaalla tehokkaasti ja myöskin haihtuu. Jotkut saunatuoksut saattavat sisältää synteettisesti valmistettuja aromeja tai öljyjä, jotka voivat jättää jäämiä kiukaaseen. Valitse siis sellainen löylytuoksu, joka on täysin luonnollista ja puhdasta. Yhteenveto: Oikean kiukaan valinta on yksi tärkeimmistä päätöksistä, kun haluat täydellisen saunakokemuksen. Muista ottaa huomioon saunatilan koko, kiukaan teho, kivimäärä ja käyttötarkoitus. Kun perusta on kunnossa, viimeistele saunailta valitsemillasi tuoksuilla, jotka tekevät saunomisesta unohtumattoman elämyksen.

Lue lisää

12. syyskuu 2025

Unohtumaton saunailta – vinkit tunnelmalliseen löylyhetkeen

Sauna on suomalaisille paljon enemmän kuin pelkkä peseytymispaikka – se on osa kulttuuria, yhdessäoloa ja hyvinvointia. Yksi parhaista tavoista rentoutua kiireisen arjen keskellä on järjestää oma pieni saunailta, olipa kyseessä sitten ystävien tapaaminen, perheen yhteinen hetki tai oma rauhoittava saunominen. Tässä blogissa jaamme vinkkejä, joiden avulla tavallisesta saunaillasta syntyy ikimuistoinen elämys. 1. Saunatilan valmistelu luo tunnelman Saunailta alkaa jo ennen ensimmäisiä löylyjä. Siisti saunatila, puhtaat pyyhkeet ja pieni panostus yksityiskohtiin tekevät paljon. Lisää tunnelmaa esimerkiksi kynttilöillä, himmeällä valaistuksella tai luonnollisilla koristeilla. 2. Saunatuoksut viimeistelevät elämyksen Löylyjen mukana nouseva saunatuoksu on yksi tehokkaimmista tavoista luoda ainutlaatuinen tunnelma. Perinteinen koivunlehti, virkistävä eukalyptus, rentouttava laventeli tai raikas menthol antavat jokaiselle saunomiselle oman luonteensa. Monet suosivat myös saunajäätä tai saunakiteitä, joiden avulla tuoksu leviää löylyhuoneeseen tasaisesti ja raikkaasti. Saunajää on perinteisiin löylytuoksuihin verrattuna todella tehokasta ja sen vaikutus jää varmasti saunojien mieleen. 3. Ulkosauna tuo elämyksellisyyttä Jos sinulla on mahdollisuus käyttää ulkosaunaa, kannattaa se hyödyntää. Ulkosauna tarjoaa luonnonläheisen ja rauhoittavan kokemuksen, jota sisätiloissa ei aina saa. Talvella saunailtaan voi yhdistää lumessa kierimisen tai avannossa pulahduksen, kesällä taas ulkosaunan edustalla voi nauttia raikkaasta ilmasta ja linnunlaulusta. 4. Tarjoilut täydentävät illan Unohtumaton saunailta ei ole vain löylyjä varten. Pienet ja raikkaat tarjoilut, kuten hedelmät, smoothie tai kivennäisvesi, tuovat lisäarvoa kokemukseen. Ystävien kesken saunaillan voi jatkaa iltapalalla tai vaikkapa grillin äärellä. Saunominen kuivattaa elimistöä, joten varsinkin nesteytys on erityisen tärkeää hyvän saunaillan päätteeksi. 5. Hyvinvointi ja rentoutuminen etusijalle Saunominen edistää palautumista, parantaa unen laatua ja rentouttaa lihaksia. Kun lisäät löylyihin luonnollisia saunatuoksuja, kuten mentholia, saat raikkaan hengityksen ja virkistävän tunteen koko keholle. Saunailta kannattaa rakentaa niin, että se tukee ennen kaikkea hyvää oloa – kiire unohtuu ja mieli saa rauhan. Yhteenveto: Tee saunailasta elämyksellinen Unohtumaton saunailta syntyy pienistä yksityiskohdista: huolellisesti valmistellusta saunatilasta, oikein valituista saunatuoksuista, hyvästä seurasta ja rentouttavasta tunnelmasta. Olipa kyseessä ulkosauna tai kotisauna, oikeilla tuotteilla ja valmisteluilla voit nostaa saunomisen uudelle tasolle. Tutustu Sauna Menthol -verkkokauppaan ja tee elämäsi paras ostos – raikkaat saunajäät, virkistävät menthol-kiteet ja monipuoliset löylytuoksut tekevät seuraavasta saunaillastasi elämyksen, joka jää mieleen.

Lue lisää