Tutustu artikkeleihimme, joissa käsittelemme muun muassa seuraavia aiheita:
Mitä ovat mentolikiteet?
Kuinka mentoli 100% luonnollisena raaka-aineena tuo saunaan viilentävän ja raikkaan vaikutuksen. Kutsumanimiä on moneksi, joillekin on kyseessä saunatuoksu, saunajää tai mentolikristalli.
Mentolin hyödyt saunassa:
Lue, miten mentoli avaa hengitystiet ja tuo flunssan lievitystä saunomisen aikana.
Mentolikiteiden monipuolinen käyttö:
Mentoli ei rajoitu vain saunaan – lue lisää mentolikiteiden hyödyntämisestä esimerkiksi jalkakylvyissä ja höyryhengityksessä.
Sauna ja hyvinvointi:
Miten saunominen ja Sauna Menthol -tuotteet tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja rentoutumista.
Olitpa sitten saunomisen ystävä, flunssan lievitystä hakeva tai hyvinvoinnista kiinnostunut, blogimme tarjoaa sinulle runsaasti hyödyllistä tietoa. Pysy ajan tasalla uusimmista vinkeistä ja inspiroidu tuomaan lisää rentoutumista elämääsi!
Blogikirjoitukset
Saunan puhtaanapito ja huolto: Näin pidät saunasi hyväkuntoisena vuodesta toiseen
Saunan puhtaus ja hyvä kunto vaikuttavat sekä löylyn laatuun että saunomiskokemukseen. Moni muistaa heittää kyllä löylyä, mutta saunan päivittäinen ja säännöllinen huolto jää helposti vähemmälle huomiolle. Hyvin hoidettu sauna kestää vuosikymmeniä ja tarjoaa miellyttävän, terveellisen sekä turvallisen saunomisympäristön. Kun saunaa jaksaa huoltaa viikottain tai kuukausittain, välttyy suuremmalta kertaoperaatiolta. Tässä kattava opas saunasi puhtaanapitoon ja hoitoon. Miksi saunan puhtaus on tärkeää? Saunan materiaaleihin kertyy kosteutta, hien suoloja, likaa ja bakteereita yllättävänkin paljon. Jos pintojen annetaan likaantua tai homehtua, saunan käyttöikä lyhenee ja löylyn laatu kärsii. Puhtaus vaikuttaa myös tuoksujen ja aromien käyttäytymiseen: kun sauna on puhdas, esimerkiksi menthol-kiteet ja muut tuoksut toimivat luonnollisemmin ja tasaisemmin. Päivittäinen puhtaanapito: perusta hyvälle saunahygienialle Jokaisen saunakerran jälkeen on hyvä tehdä pieni rutiinisiivous, joka ehkäisee likaa kertymästä ja helpottaa myöhempää syväpuhdistusta. Pienellä vaivalla sauna pysyy hyvässä kunnossa. 1. Tuuleta sauna kunnolla Avaa ovi ja mahdolliset venttiilit, jotta kosteus poistuu. Hyvä ilmanvaihto ehkäisee homekasvustoa ja pitää rakenteet kuivina. Monesti saunomisen jälkeen kannatta jättää saunan ovi auki, jolloin kuuma ilma pääsee leviämään myös kylpyhuoneeseen ja toimii kuivaavana toimintona. Myös käytettyjen löylytuoksujen aromit haihtuvat paremmin saunasta. 2. Huuhtele lauteet ja lattia Käytä viileää tai haaleaa vettä. Huuhtelu poistaa hikeä, jalkapohjajälkiä ja pintapölyä. Pihasaunoissa huuhtelu poistaa myös ulkoa tulevat hiekat ja muut ylimääräiset roskat. 3. Tarkista kiuaskivet Murentuneet tai sameat kivet kannattaa vaihtaa ajoissa. Laadukkaat kivet parantavat löylyn pehmeyttä ja pidentävät kiukaan käyttöikää. Kiuaskiviä suositellaan vaihdettavaksi muutenkin 1-2 vuoden välein. Viikoittainen siivous: pintojen kunnossapito Viikoittainen siivous auttaa pitämään puupinnat hyväkuntoisina ja ehkäisee likaa imeytymästä syvemmälle. 1. Pyyhi lauteet miedolla puhdistusaineella Käytä saunalle sopivaa puhdistusainetta ja pehmeää harjaa. Älä käytä vahvoja kemikaaleja, sillä ne voivat vaikuttaa puun hengittävyyteen ja tuoksuihin. 2. Puhdista lattiat ja viemäri Pesuaineet, lika ja hiukset kerääntyvät lattialle. Puhdas lattia parantaa saunan ilmanlaatua ja vähentää bakteerikasvuston riskiä. 3. Imuroi tai pyyhi pölyt Pöly vaikuttaa ilmanlaatuun ja tuoksujen leviämiseen. Pienikin pölykertymä voi muuttaa löylyn tuoksumaailmaa. Kuukausittainen tai kausittainen syväpuhdistus Säännöllinen perusteellisempi huolto tekee ihmeitä saunan yleisilmeelle ja käyttöiälle. 1. Lauteiden pesu ja mahdollinen hionta Jos pintaan on imeytynyt likaa tai tummumia, kevyt hionta palauttaa puun raikkauden. Muista käsitellä lauteet sen jälkeen saunalle tarkoitetulla suoja-aineella. Lauteita voidaan myös lakata / pinnoittaa uudestaan, mutta tässä kannattaa konsultoida rautakaupan ammattilaista, milloin se olisi hyvä tehdä. Käsittely pidentää huomattavasti lauteiden käyttöikää. 2. Kiuaskivien vaihto Kiviä suositellaan vaihdettavaksi vähintään kerran vuodessa, käytöstä riippuen. Rikkonaiset kivet voivat vaurioittaa kiuasta ja heikentää löylyn laatua. Muista aina tarkistaa, etteivät kiukaan vastukset kosketa toisiaan vaan niiden väleissä on aina riittävästi kiviä. 3. Ilmanvaihdon tarkistus Puhdista venttiilit ja varmista, että ilma kiertää oikein. Hyvä ilmanvaihto vaikuttaa paitsi rakenteiden kuntoon, myös löylyn tuntuun. Näin pidät saunan tuoksumaailman raikkaana Puhtaassa saunassa tuoksut ja aromit toimivat tasapainoisemmin. Esimerkiksi Sauna Menthol antaa parhaimman raikkaan vaikutuksen silloin, kun saunan ilmanlaatu on hyvä, ilma kiertää eikä pinnat ole pinttyneet. Käytä löylytuoksuja oikein Lisää tuoksut löylyveteen, älä koskaan suoraan kiukaalle. Oikea annostelu varmistaa tasaisen ja miellyttävän aromin ilman käryä tai kitkeriä vivahteita. Vaihda saunatuoksua tilanteen mukaan Virkistävien tuoksujen, kuten mintun, mentholin ja eukalyptuksen käyttö korostuu puhtaassa, raikkaassa saunassa. Rentouttavat tuoksut taas pääsevät oikeuksiinsa saunan ollessa kuivempi ja lämminhenkinen. Yhteenveto Puhdas sauna on pitkäikäinen, turvallinen ja miellyttävä. Päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset rutiinit pitävät pinnat kunnossa ja parantavat löylyn laatua. Hyvä ilmanvaihto, säännöllinen puhdistus ja materiaalien oikea käsittely luovat saunaan perustan, jossa saunatuoksut ja mentholkiteet toimivat parhaalla mahdollisella tavalla.
Lue lisää
Paljonko saunominen kuluttaa nestettä kehosta – ja miksi nestetasapaino saunassa on tärkeää
Saunominen on olennainen osa hyvinvointia. Se rentouttaa, puhdistaa ja virkistää, mutta samalla se vaikuttaa kehon nestetasapainoon. Hikoilu on luonnollinen osa saunomista, ja sen myötä elimistö menettää merkittävän määrän vettä ja mineraaleja. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka paljon saunominen kuluttaa nestettä kehosta, mitä se tarkoittaa hyvinvoinnin kannalta ja miten nestehukka saunassa voidaan välttää. Kuinka paljon nestettä keho menettää saunassa? Nestemenetys vaihtelee yksilöllisesti, mutta myös saunan lämpötila, ilmankosteus ja saunomisen kesto vaikuttavat siihen. Keskimäärin: 15–20 minuutin saunominen kuluttaa noin 0,5–1 litraa nestettä 30–40 minuutin saunominen voi kuluttaa jopa 1,5 litraa tai enemmän Jos saunot useita kierroksia, kokonaisnestehukka voi nousta 2–3 litraan Saunassa kehon lämpötila nousee, ja hikoilu toimii kehon jäähdytysmekanismina. Nestettä menetetään tällöin usein yhtä paljon kuin kevyessä liikuntasuorituksessa. Siksi saunominen ja nestehukka liittyvät läheisesti toisiinsa. Mitä muuta kuin vettä poistuu saunoessa? Hien mukana kehosta poistuu vettä, mutta myös tärkeitä suoloja ja mineraaleja kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.Terveen ihmisen elimistö pystyy korvaamaan nämä helposti ruokavalion ja veden avulla, mutta jos saunot usein, pitkään tai erityisen kuumassa, on hyvä täydentää elektrolyyttejä. Kivennäisvesi tai urheilujuoma voivat auttaa palauttamaan kehon suolatasapainon erityisesti silloin, kun saunominen on osa aktiivista elämäntapaa tai tapahtuu helteellä. Saunomisen jälkeen juominen – paljonko vettä pitäisi oikein juoda? Oikea nesteytys on tärkein osa turvallista ja nautittavaa saunomista. Saunomisen jälkeen tulisi aina juoda vettä, mutta myös ennen ja jopa saunomisen aikana kannattaa ottaa pieniä määriä vettä. Suositus: Ennen saunaa: 2–3 dl vettä tai muuta nestettä Saunomisen aikana: pieniä määriä tarpeen mukaan Saunan jälkeen: vähintään 0,5–1 litra vettä (tai enemmän, jos olo tuntuu kuivalta) Liiallista veden juontia ei tarvita, mutta elimistön viestit kannattaa kuunnella tarkkaan. Jos olo on saunan jälkeen väsynyt, huimaa tai päätä särkee, kyse voi olla lievästä nestehukasta. Mistä tietää, onko nestetasapaino kunnossa? Virtsan väri on hyvä mittari: vaalea väri kertoo riittävästä nesteytyksestä.Jos virtsa on tummaa ja olo heikko, kannattaa lisätä nesteiden saantia ja välttää heti perään alkoholia, joka kuivattaa kehoa entisestään. Nestetasapaino saunassa tarkoittaa siis käytännössä sitä, että hikoilun ja nesteiden korvaaminen pysyy tasapainossa – näin keho palautuu nopeammin ja saunominen tuntuu hyvältä. Saunominen ja palautuminen – miksi nesteytys on tärkeää myös hyvinvoinnille Saunominen on erinomainen tapa rentoutua ja palautua arjen rasituksista. Kuumuus lisää verenkiertoa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan kuona-aineita.Jotta keho hyötyy tästä parhaalla mahdollisella tavalla, on tärkeää huolehtia riittävästä nesteen ja mineraalien saannista. Urheilijat ja aktiiviliikkujat hyödyntävät saunaa usein palautumisen tukena juuri näiden vaikutusten vuoksi – ja silloin nesteiden korvaaminen on erityisen tärkeää. Yhteenveto: Paljonko saunominen kuluttaa nestettä ja miten sen voi korvata Keskimääräinen nestemenetys saunassa on 0,5–1,5 litraa, joskus jopa enemmän.Jotta saunominen pysyy turvallisena ja nautittavana, on tärkeää juoda riittävästi vettä ennen ja jälkeen saunan, sekä tarvittaessa nauttia elektrolyyttejä tai kivennäisvettä. Kun nestetasapaino saunassa pysyy kunnossa, myös olo saunan jälkeen on kevyt, rentoutunut ja virkeä — juuri sellainen kuin suomalaisen saunan kuuluukin olla. Tärppi: Viimeistele saunailta raikkaalla Sauna Menthol -saunajäällä. Mentholin viilentävä vaikutus helpottaa hengitystä ja virkistää kehoa – täydellinen lisä rentouttavaan saunakokemukseen.
Lue lisää
Saunominen flunssassa – helpottaako vai pahentaako?
Flunssa on meille suomalaisille liiankin tuttu vaiva – nuha, kurkkukipu ja tukkoisuus saattavat lamauttaa arkea useammaksi päiväksi tai viikoiksi. Monelle nousee silloin mieleen kysymys: auttaisiko sauna flunssan karkottamisessa? Perinteinen suomalainen tapa on suunnata löylyihin, mutta onko siitä oikeasti hyötyä vai voiko saunominen pahentaa tilannetta? Tässä artikkelissa käymme läpi tutkimustietoa, käytännön vinkkejä ja turvallisuusohjeita flunssaisen saunareissulle. Auttaako sauna flunssaan? Sauna ei paranna flunssaa, sillä sen aiheuttaja on yleensä virus, johon ei ole nopeaa hoitoa. Sen sijaan sauna voi lievittää oireita tilapäisesti: Lämmön tunne voi helpottaa lihassärkyä ja kehon oloa. Höyry ja kostea ilma voivat hetkellisesti avata tukkoista nenää. Rentoutuminen parantaa unen laatua ja vähentää stressiä, mikä tukee kehon omaa vastustuskykyä sekä palautumista. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen saunominen voi vähentää hengitystieinfektioiden esiintymistä pitkällä aikavälillä, mutta akuutissa flunssassa kyse on enemmän oireiden lievityksestä. Toki oireiden lievittyminen ja oman olon rentoutuminen auttaa myös vastustuskykyä korjaamaan kehoa paremmin. Milloin saunaa kannattaa välttää? Vaikka sauna voi tuoda helpotusta, kaikille se ei sovi flunssan aikana. Näissä tilanteissa kannattaa jättää löylyt väliin: Korkea kuume: kuuma sauna voi rasittaa elimistöä ja sydäntä. Sydän- tai hengityssairaudet: lämpökuormitus voi olla liian kova. Voimakas heikotus tai huimaus: lisää tapaturmariskiä. Kannattaa välttää saunaa. Yleinen ohje on kuunnella omaa kehoa – jos olo tuntuu pahenevan saunassa, se ei ole oikea paikka toipumiseen. Anna kropan levätä ja ota saunahetki kun olo on paranemaan päin. Saunavinkit flunssaiselle Jos päätät mennä saunaan lievän flunssan aikana, huomioi nämä: Pidä lämpö kohtuullisena – vältä liian kuumia löylyjä. Käy lyhyemmissä jaksoissa – esimerkiksi 5–10 minuutin löylyttely kerrallaan. Muista nesteytys – flunssa ja kuuma sauna kuivattavat kehoa. Kuuntele oloasi – jos syke nousee liikaa tai olo huononee, lopeta heti. Menthol raikastamassa ja avaamassa tukkoista oloa Saunan höyryjen lisäksi flunssainen voi saada apua raikkaista saunatuotteista, kuten mentholista. Mentholin viilentävä ja avaava vaikutus tekee hengittämisestä helpompaa ja tuo raikkaan tunteen hengitysteihin. Sauna Menthol on tuotteena saanut valtavasti Sauna Menthol on suunniteltu juuri tähän: pieni annos löylyveteen saa koko saunan täyttymään virkistävästä mentholin tuoksusta. Tämä voi tuoda hetkellistä helpotusta nuhan tukkoisuuteen ja tehdä flunssaisesta saunareissusta miellyttävämmän. Yhteenveto Sauna ei paranna flunssaa, mutta se voi olla hyvä keino helpottaa oireita tehokkaasti, kuten tukkoisuutta ja lihassärkyä. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa: jos olo tuntuu pahalta, saunaa kannattaa välttää. Kevyet, lyhyet ja maltillisen lämpöiset löylyt voivat kuitenkin tuoda helpotusta. Menthol saunatuoksun lisääminen saunaan on luonnollinen tapa raikastaa hengitystä ja tehdä olosta virkeämpi, vaikka flunssa hieman painaisikin päälle.
Lue lisää
Saunominen ja urheilijan palautuminen – kuinka sauna ja mentholkiteet tukevat lihashuoltoa
Saunominen on erinomainen palautumismenetelmä aktiivisesti liikkuville sekä urheilijoille. Lämpö, hikoilu ja rentoutuminen tukevat kehon luonnollisia prosesseja ja auttavat palautumaan rasituksesta nopeammin. Kun perinteiseen saunomiseen yhdistetään saunatuotteita, kuten mentholkiteet eli saunajää, voidaan palautumista tukea entisestään. Tässä artikkelissa kerromme, miksi sauna on urheilijan ystävä ja miten saunajää voi viedä palautumiskokemuksen uudelle tasolle. Saunan vaikutus urheilijan kehoon Kovan treenin jälkeen lihakset tarvitsevat aikaa ja apukeinoja palautumiseen kovasta rasituksesta. Saunan lämpö lisää verenkiertoa, mikä nopeuttaa kuona-aineiden poistumista lihaksista. Samalla kehon lämpötila nousee, mikä rentouttaa lihaksia ja helpottaa jännityksiä. Hikoilu puolestaan auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja natriumia, mikä voi vähentää huomattavasti turvotusta. Säännöllinen saunominen on myös tutkitusti yhteydessä parempaan kestävyyskuntoon ja sydänterveyteen. Kun keho tottuu lämpökuormitukseen, myös hapenottokyky ja verenkierron toiminta voivat parantua, mikä tukee urheilijan suorituskykyä pitkällä aikavälillä. Saunan psyykkiset hyödyt urheilijalle Palautuminen ei ole vain fyysinen prosessi, vaan myös mielen rauhoittaminen on tärkeää. Saunassa keho rentoutuu ja stressihormonitasot laskevat, mikä edistää syvempää unta ja henkistä palautumista. Urheilijat hyötyvät tästä erityisesti, sillä uni on yksi keskeisimmistä palautumisen tekijöistä. Mentholkiteet ja saunajää palautumisen tukena Perinteisen saunan lisäksi urheilija voi hyödyntää saunatuotteita, jotka tuovat uusia ulottuvuuksia palautumiseen. Mentholkiteet ovat tunnettuja raikkaasta, viilentävästä vaikutuksestaan. Kun niitä lisätään löylyveteen, ne avaavat hengitysteitä, virkistävät mieltä ja luovat iholle miellyttävän viileän tunteen kuuman löylyn keskellä. Tämä lämpö- ja viilennysvaihtelu muistuttaa osin kylmä-kuumahoitoa, joka on monelle urheilijalle tuttu keino lihaskipujen lievittämisessä. Saunajää puolestaan vapauttaa mentholia hallitummin ja pidempään, tehden löylyhetkestä tasaisen viileän raikkaan. Näiden tuotteiden avulla saunomisesta tulee monipuolisempi ja palautumista entisestään edistävä kokemus. Käytännön vinkkejä urheilijan saunomiseen Sauno harjoituksen jälkeen aikaisintaan 30–60 minuutin kuluttua, jotta keho ehtii aloittaa luonnollisen palautumisprosessin. Vältä liian pitkiä saunajaksoja, 10–15 minuutin erät riittävät useimmille urheilijoille. Juo riittävästi vettä ennen ja jälkeen saunan, sillä hikoilu lisää nesteen tarvetta. Kokeile mentholkiteiden tai saunajään käyttöä löylyvedessä, erityisesti kovien treenipäivien jälkeen. Vaihtele kuumia ja viileitä hetkiä, esimerkiksi viilentävällä suihkulla, mikä tehostaa lihasten palautumista. Yhteenveto Sauna on erinomainen palautumisen apuväline urheilijoille ja aktiiviliikkujille. Lämpö rentouttaa lihakset, tehostaa verenkiertoa ja auttaa kehoa palautumaan fyysisestä rasituksesta. Kun saunomiseen yhdistetään löylytuoksuina mentholkiteet eli saunajää, saadaan mukaan virkistävä ja viilentävä elementti, joka tekee palautumisesta entistä tehokkaampaa ja miellyttävämpää. Saunominen ei siis ole vain perinteinen suomalainen tapa, vaan myös moderni ja luonnollinen palautumiskeino, joka sopii täydellisesti osaksi urheilijan arkea. Ota osaksi saunomista myös Sauna Menthol
Lue lisää
Saunajää – raikas lisä löylyhetkiin
Perinteisten löylyjen lisäksi moni haluaa tuoda saunakokemukseen jotakin uutta ja erittäin virkistävää. Tähän tarpeeseen vastaa saunajää, joka tunnetaan myös nimillä mentholkiteet, saunakiteet, mentholkristallit tai saunamenthol. Saunajää tuo löylyyn raikkaan viileän tunteen, joka virkistää kehoa ja mieltä aivan poikkeuksellisella tavalla tavalla. Mitä saunajää on? Saunajää on luonnollisesta mentholista valmistettu kiteinen tuote, jota käytetään saunassa löylyveden yhteydessä. Kiteet ovat puhdasta mentholia, ja niiden erityispiirre on voimakas viilentävä ja raikastava vaikutus. Saunakiteet sulavat löylyveden mukana ja vapauttavat höyryn mukana raikkaan mentholtuoksun, joka leviää koko saunaan. Tuote tunnetaan monilla nimillä: saunajää mentholkide saunakide mentholkristalli mentholjää Kaikki nämä viittaavat samaan tuotteeseen, jonka idea on tuoda perinteisiin löylyihin raikas ja puhdistava lisä. Miten saunajää toimii? Kun pieni määrä mentholkiteitä lisätään löylyveteen ja heitetään kiukaalle, syntyy erityinen saunakokemus. Kuuma höyry yhdistyy viileään mentholiin ja saa aikaan vaikutelman, jossa ilma tuntuu samaan aikaan kuumalta ja viileältä. Tämä lämpötilojen kontrasti saa hengityksen avautumaan ja koko kehon virkistymään. Saunajään käyttö muistuttaa siitä, miten monipuolisesti sauna voi vaikuttaa kehoon ja mieleen. Mentholkiteiden tuottama viilentävä tunne voi helpottaa hengitystä, rentouttaa lihaksia ja lisätä saunomisen jälkeistä hyvänolontunnetta. Saunajään käyttö saunassa Saunajään käyttö on helppoa ja turvallista, kun muistaa muutaman perusohjeen: Lisää vain muutama pieni mentholkide löylyveteen. Heitä vesi kiukaalle normaalisti. Nauti välittömästi leviävästä raikkaasta mentholhöyrystä. Liiallinen määrä saunakiteitä voi tehdä löylystä liian voimakkaan, joten maltillisuus on valttia. Moni löytää oman mieluisan määrän kokeilemalla, mutta yleensä jo pieni pala riittää virkistävään vaikutukseen saunajään kanssa. Muista, että saunajää sulaa yli 41 asteessa, joten älä vie pussia saunaan, vaan tee annos mieluusti saunan ulkopuolella joko löylykauhaan tai isompaan määrään löylyvettä. Miksi valita saunajää? Saunajää tuo tavalliseen saunomiseen elämyksellisyyttä ja vaihtelua. Se on täydellinen valinta silloin, kun kaipaat löylyyn jotain uutta tai haluat virkistävän tunteen kuuman saunan jälkeen. Mentholkiteet sopivat erinomaisesti esimerkiksi: vilvoittelun ja avantouinnin yhteyteen palautumiseen urheilusuorituksen jälkeen hengityksen avaamiseen flunssakaudella tai ihan muuten vain piristäväksi elementiksi rentoutumisen oheen Moni kokee, että saunajää tuo löylyyn lähes spa-henkisen tunnelman, jossa lämpö ja raikkaus yhdistyvät. Saunajää lahjaksi Saunakiteet ovat myös erinomainen lahjaidea saunaa rakastavalle. Tyylikkäästi pakattu saunajää on käytännöllinen ja yllättävä lahja, joka tuo iloa moneen saunakertaan. Sen avulla voi tarjota lahjansaajalle uudenlaisen elämyksen, joka jää mieleen pitkäksi aikaa. Tarjoamme Sauna Menthol tuotteille myös erityistä lahjapakkausta, jonka voit hankkia täältä. Yhteenveto Saunajää, mentholkiteet, saunakiteet, mentholkristallit ja mentholjää – eri nimillä kutsuttu tuote – tuo suomalaisiin löylyihin uuden virkistävän twistin. Sen avulla tavallisesta saunasta saa helposti raikkaamman, virkistävämmän ja elämyksellisemmän kokemuksen. Jos etsit tapaa nostaa saunahetkesi uudelle tasolle, kokeile Sauna Menthol saunajäätä. Pienellä määrällä saat aikaan suuren vaikutuksen – ja löylyn, joka jää mieleen.
Lue lisää
Kylmä-kuuma-hoidon hyödyt keholle ja mielelle
Perinteinen suomalainen saunakulttuuri sisältää usein vuorottelua kuuman saunan ja viilentävän suihkun tai avannon välillä. Tätä käytäntöä kutsutaan kylmä-kuuma-hoidoksi, ja sen suosiota selittää sen monipuoliset hyvinvointivaikutukset – sekä keholle että mielelle. Sosiaalisesta mediasta nähdään, että useat huippu-urheilijat suosivat tätä metodia erityisesti osana palautumista ja kehon hiomista huippukuntoon. Mutta mitä hyötyjä tällä vuorottelulla on, ja miksi se kannattaa ottaa osaksi omaa saunarutiinia? Mitä kylmä-kuuma-hoito tarkoittaa? Kylmä-kuuma-hoito tarkoittaa lämmön ja kylmyyden vuorottelua esimerkiksi saunan ja avannon tai kylmän suihkun välillä. Hoito perustuu verenkierron aktivoimiseen, hermoston tasapainottamiseen ja kehon oman palautumiskyvyn tukemiseen eri metodein. Tämänkaltaista lämpötilojen vaihtelua on käytetty jo vuosisatojen ajan osana kansanparannusta ja nykyisin myös huippu-urheilijoiden palautumisessa. 1. Tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa Saunan kuumuus laajentaa verisuonia ja lisää veren virtausta. Kun keho siirretään äkillisesti kylmään, verisuonet supistuvat. Tämä "verisuonijumppa" tehostaa verenkiertoa ja voi edesauttaa kuona-aineiden poistumista elimistöstä. Säännöllinen kylmä-kuuma-vaihtelu voi myös tukea lymfakiertoa ja vähentää nesteen kertymistä ihmisen kudoksiin. 2. Nopeuttaa lihasten palautumista Monet urheilijat hyödyntävät kylmä-kuuma-hoitoa lihasjännitysten ja rasituksen lievittämiseen. Lämpö rentouttaa ja helpottaa lihaskipuja, kun taas kylmä vähentää tulehdusta ja turvotusta. Vaihtelun ansiosta keho palautuu nopeammin ja lihasten kireys helpottuu. 3. Vahvistaa vastustuskykyä Altistuminen kylmälle ja kuumalle vuorotellen toimii eräänlaisena luonnollisena ärsykkeenä keholle, joka stimuloi immuunijärjestelmää. Useat kokevat säännöllisen saunomisen ja kylmäaltistuksen myötä sairastavansa harvemmin, vaikka tieteellinen tutkimus aiheesta on vielä osittain kesken. Avantouinnin suosiota perustellaan myös terveyshyödyillä, mikä liittyy vahvasti kylmä-kuuma-hoitoon. 4. Tukee stressin lievitystä ja unen laatua Saunan lämpö tunnetusti rauhoittaa, ja kylmä herättää – tämä vuorottelu voi auttaa tasapainottamaan hermostoa, vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua. Monet kokevat saunan ja kylmäaltistuksen jälkeen syvän rentouden tunteen, mikä voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan levollisemmin. 5. Virkistää ihoa ja tekee hyvää hengitykselle Kuumassa hikoilu puhdistaa ihohuokosia, ja kylmä tiivistää ihohuokosia uudelleen. Lopputuloksena iho voi tuntua puhtaammalta ja kiinteämmältä. Kun hoitoon yhdistetään Sauna Menthol -tuote, vaikutus ulottuu myös hengitysteihin – raikas mentholi avaa hengitystä ja virkistää mieltä. Saunan Menthol saunajää osana hoitoa Sauna Mentholin luonnollinen ja tehokas Sauna Menthol saunajää tekee kylmä-kuuma-hoidosta entistä nautinnollisemman. Mentholin viilentävä vaikutus tuntuu iholla ja hengitysteissä, ja se sopii erinomaisesti käytettäväksi saunomisen yhteydessä ennen kylmäaltistusta tai sen jälkeen. Tuotetta käytetään yksinkertaisesti lisäämällä pieni määrä saunajää -kiteitä löylyveteen. Lopputuloksena syntyy raikas ja hengitystä avaava saunaelämys. Perinteisiin saunatuoksuihin verrattuna mentholkiteet ovat verrattain erittäin voimakkaita ja tehokkaita. Vain muutama mentholkide riittää saamaan poikkeuksellisen raikkaan, avaavan ja viilentävän tunteen saunaan. Näin aloitat kylmä-kuuma-hoidon Aloita saunalla – lämmittele 10–15 minuuttia kehon ja verenkierron aktivoimiseksi. Siirry kylmään – käy kylmässä suihkussa tai kastautumassa ulkona tai avannossa. Palaa saunaan – lämmittele uudelleen ja toista hoitokierros tarpeen mukaan. Käytä Sauna Mentholia – virkistä kokemus mentholin raikkaudella. Avaa hengitystiet tehokkaasti. Yhteenveto Kylmä-kuuma-hoito on helppo ja tehokas keino tukea kehon ja mielen hyvinvointia. Se sopii erinomaisesti osaksi saunaperinnettä ja toimii mainiosti yhdessä Sauna Menthol -saunajään kanssa. Olitpa rentoutumassa tai palautumassa treenistä, tämä yhdistelmä tarjoaa luonnollisen ja virkistävän tavan huolehtia itsestäsi. Tutustu Sauna Menthol saunatuoksuun tästä.
Lue lisää
Vinkit mentholkiteiden turvalliseen annosteluun kotisaunassa – 5 neuvoa ensikertalaiselle
Mentholkide eli mentholkristalli (saunajää) on tehokas ja luonnollinen tapa tuoda raikastavaa tuoksua ja hengitysteitä avaavaa vaikutusta löylyihin. Yhä useampi saunoja on ottanut mentholkiteet osaksi saunarutiiniaan, mutta ensimmäistä kertaa tuotetta kokeilevan on hyvä tietää muutama tärkeä asia oikeasta ja turvallisesta käytöstä koskien tätä löylytuoksua. Sauna Mentholin tarjoamat kiistatta laadukkaat mentolikiteet ovat 100% luonnollisin menetelmin valmistettuja eivätkä sisällä mitään lisäaineita. Tässä viisi käytännön vinkkiä, joilla varmistat onnistuneen ja miellyttävän saunakokemuksen mentholin kanssa. 1. Aloita varovasti – vähemmän on enemmän Mentholkide on erittäin voimakasta. Jo pari kidettä (noin 1-3cm kidekoko) riittää tuomaan selvästi raikkaan ja viilentävän tunteen saunasi löylyihin. Liian suuri annos voi aiheuttaa ärsytystä silmissä ja hengityksessä, joten aloita pienellä määrällä ja lisää tarpeen mukaan tehoa. Mentholkide on erittäin voimakasta jo pieninä määrinä. 2. Älä laita mentholkiteitä suoraan vastuksille Menthol haihtuu nopeasti ja kuumenee voimakkaasti, joten sitä ei tule koskaan laittaa suoraan sähkökiukaan vastuksille. Lisäksi eteerinen öljy voi syttyä kiukaan vastuksilla palamaan. Kiuaskivillekin asetettaessa kiteet voivat sulaessaan höyrystyä liian äkillisesti, jolloin vaikutus voi olla epämiellyttävän voimakas. Suosittelemme lisäämään mentolikiteet kiukaalle aina veden kanssa. Sen sijaan voit: Liuottaa pienen määrän mentholkiteitä löylykauhalliseen kuumaa vettä ja kaataa seoksen kiville. Käyttää erillistä aromikuppia, johon asetat kiteitä veden kanssa haihtumaan asteittain. Liuottaa mentholin valmiiksi isompaan löylyvesiastiaan ja käyttää siitä löylyä kaataessasi. 3. Säilytä mentholkide oikein Pidä mentholkide suljetussa pakkauksessa, huoneenlämmössä ja poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta. Kiteet ovat puhdasta luonnontuotetta, mutta niiden voimakas vaikutus voi yllättää, jos niitä käsittelee huolimattomasti. Mentholkiteiden sulamispiste on 41 astetta, joten älä vie niitä pakkauksen kanssa saunaan. 4. Vältä suoraa ihokosketusta suurina määrinä Menthol ei ole vaarallista, mutta se voi aiheuttaa viilentävää tai jopa polttavaa tunnetta herkillä ihoalueilla. Käytä tarvittaessa esimerkiksi pientä lusikkaa kiteen annosteluun, etenkin jos sinulla on kuiva tai herkkä iho. Voit myös kaataa saunajää mentholkiteitä suoraan pussista ripotellen löylyveteen saunan ulkopuolella tai nopeasti saunassa. 5. Muista tuuletus ja seurueen huomiointi Mentholkide vaikuttaa kaikkiin saunassa olijoihin. Jos mukana on lapsia, ikäihmisiä tai astmasta kärsiviä, keskustele käytöstä etukäteen. Hyvä ilmanvaihto ja harkittu annostelu varmistavat, että löylyhetki on kaikille miellyttävä. Mentolin tuoksu kuitenkin haihtuu nopeasti eikä kiukaan kiville jää epämiellyttäviä hajuja tai jäämiä pitkäksi aikaa. Voit siis huoletta käyttää sitä useita kertoja viikossa. Yhteenveto Mentholkide on voimakas, luonnollinen ja tehokas lisä löylyihin, kun sitä käytetään oikein. Käyttö on helppoa, kun noudatat muutamaa yksinkertaista perusperiaatetta: annostele maltilla ja varmista miellyttävä kokemus kaikille saunojille. Saunamenthol.fi tarjoaa korkealaatuisia mentholkiteitä ja käyttövalmiita saunatuotteita, joiden avulla voit viedä saunanautinnon uudelle tasolle – turvallisesti ja luonnollisesti. Tuotteeseen pääset tutustumaan täältä.
Lue lisää
Mistä ja miten mentolikide on valmistettu?
Mentolikiteet (saunajää) ovat nousseet suureen suosioon saunatuoksuna, mutta harva tietää, mistä nämä virkistävän raikkaat kiteet oikeastaan tulevat ja miten ne käytännössä valmistetaan. Tässä artikkelissa pureudumme mentolin alkuperään, valmistusprosessiin ja siihen, miksi juuri luonnollinen menthol on suosittu valinta saunomisen yhteyteen. Mikä on mentoli? Mentoli on luonnollinen yhdiste, jota esiintyy erityisesti minttukasveissa, kuten piparmintussa ja japaninmintussa (Mentha arvensis). Mentoli on vastuussa mintun viilentävästä tunteesta ja raikkaasta tuoksusta. Se kuuluu terpeenialkoholeihin ja tunnetaan sen kyvystä aktivoida kehon kylmäreseptoreita – tästä syntyy mentolin tunnusomainen viileä ja raikastava tunne, vaikka todellista lämpötilan laskua ei tapahdu. Mentolikiteiden valmistus – vaihe vaiheelta Vaikka mentolia voidaan valmistaa myös synteettisesti, korkealaatuiset mentolikiteet kuten Sauna Menthol valmistetaan luonnonmukaisesti minttuöljystä ilman mitään keinotekoista. Tässä prosessin päävaiheet: 1. Minttukasvien viljely ja sadonkorjuu Mentolia valmistetaan pääosin Mentha arvensis -lajikkeesta, jota viljellään erityisesti Aasiassa. Kasvit kasvatetaan luonnonmukaisissa olosuhteissa ja korjataan sadon kypsyttyä – yleensä kaksi kertaa vuodessa. 2. Eteerisen öljyn tislaus Sadonkorjuun jälkeen mintunlehdet kuivataan ja käsitellään vesihöyrytislaamalla, jolloin saadaan minttuöljyä (piparminttuöljy tai japaninminttuöljy). Tämä öljy sisältää runsaasti mentolia sekä muita aromaattisia yhdisteitä, kuten mentolia ja isomentolia. 3. Mentolin kiteyttäminen Tislatusta minttuöljystä erotellaan mentoli jäähdyttämällä öljyä kontrolloiduissa ja erittäin tarkoissa olosuhteissa. Jäähdytyksen aikana mentoli kiteytyy luonnostaan, jolloin se voidaan erottaa muista öljyn komponenteista. Lopputuloksena saadaan valkoisia, voimakkaasti tuoksuvia mentolikiteitä, joiden mentolipitoisuus voi olla jopa yli 99 %. 4. Puhdistus ja pakkaus Mentolikiteet puhdistetaan tarkasti ja tarkastetaan laadun varmistamiseksi. Laadukkaat tuotteet ovat vapaita epäpuhtauksista ja sopivat turvallisesti esimerkiksi saunakäyttöön. Kiteet pakataan ilmatiiviisiin pakkauksiin, joissa ne säilyvät pitkään tehokkaina ja tuoreina. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, mitä suurempia kiteet ovat, sen puhtaampi pitoisuus. Kiteiden kokoa on vaikea hallita koska ne valmistetaan luonnollisin menetelmin. Tästä johtuen Sauna Menthol pakkauksessakin saattaa aika-ajoin ilmetä suurempiakin kiteitä. Kide on helppo rikkoa pussin läpi kevyesti puristamalla tai napsauttamalla pienemmäksi. Onko mentolikide luonnollinen tuote? Kyllä. Kun mentoli valmistetaan luonnollisesti minttuöljystä tislaamalla ja kiteyttämällä, se on täysin luonnonmukainen tuote, ilman synteettisiä lisäaineita. Tällaiset mentolikiteet sopivat hyvin käytettäväksi saunassa, höyryhengityksessä tai vaikka jalkakylvyissä. Sauna Menthol -mentolikiteet ovat 100 % luonnollista alkuperää, eivätkä sisällä keinotekoisia hajusteita tai täyteaineita. Voit käyttää niitä turvallisesti ja huoletta saunan löylyvedessä, nauttien puhtaasta ja raikkaasta hengitysilman tunteesta osana saunarutiiniasi. Yhteenveto – miksi mentolikide on erinomainen valinta löylytuoksuksi? Valmistetaan luonnollisesti minttuöljystä Mentolipitoisuus jopa 99 % takaa voimakkaan, raikkaan vaikutuksen Ei sisällä keinotekoisia kemikaaleja tai lisäaineita Soveltuu erinomaisesti saunaan, avaa hengitysteitä ja virkistää Mentolikiteen matka mintunlehdestä löylyveteen on esimerkki luonnon ja perinteen yhdistämisestä nykyaikaiseen hyvinvointiin. Kun seuraavan kerran lisäät Sauna Menthol löylytuoksua löylyveteesi, voit olla varma, että käytät tuotetta, jonka taustalla on vuosisatojen viljelyosaaminen ja tarkkaan hiottu valmistusprosessi. Tämä löylytuoksu jättää sinut taatusti kylmäksi.
Lue lisää
Nestemäinen vai kiinteä saunatuoksu – Mitä eroa niillä on?
Saunatuoksut tekevät löylyhetkestä elämyksen. Ne tuovat saunaan tunnelmaa, virkistävät hengitystä ja tarjoavat jopa terapeuttisia vaikutuksia. Mutta kun tuoksuja on saatavana eri muodoissa – erityisesti nestemäisinä ja kiinteinä – moni saunoja miettii, kumpi vaihtoehto on parempi juuri omaan käyttöösi. Tässä blogikirjoituksessa vertailemme nestemäisiä ja kiinteitä saunatuoksuja. Kumpikin vaihtoehto toimii loistavasti, mutta niiden eroavaisuudet voivat vaikuttaa siihen, kumpi sopii juuri sinun saunahetkeen. 1. Koostumus ja käyttötapa Nestemäiset saunatuoksut ovat tyypillisesti eteerisiin öljyihin tai vesipohjaan sekoitettuja tuoksuaineita. Ne lisätään löylyveteen muutama tippa kerrallaan. Kiinteät saunatuoksut, kuten mentolikiteet, ovat kiteytyneessä muodossa olevia aineita, joita lisätään joko suoraan kiukaalle tai löylyveteen. Käytännön ero: Nestemäinen tuoksu vaatii yleensä huolellista sekoitusta veteen. Kiinteät saunajääkiteet voivat liueta hitaammin, mutta ovat erittäin tehokkaita pienissäkin määrissä. 2. Teho ja tuoksun voimakkuus Mentolikiteet ovat erittäin puhtaita ja voimakkaita, usein vain 1–3 kidettä riittää koko saunakertaan. Tuoksu leviää nopeasti ja pysyy tasaisena pidempään. Monet kokevat mentolin virkistävän vaikutuksen jo ensimmäisestä hengenvetäyksestä saunomisen aikana. Nestemäiset saunatuoksut voivat olla miedompia tai nopeasti haihtuvia, ja niitä täytyy usein lisätä useamman kerran saunomisen aikana. Monet mieltävät nestemäiset löylytuoksut paikoin liian miedoiksi ja antavat palautetta siitä, että sitä täytyy käyttää jatkuvasti ja paljon, mikä tulee pitkässä juoksussa kalliiksi. Kumpi parempi? Jos haluat voimakkaan, raikkaan ja pitkäkestoisen tuoksun, mentolikiteet ovat tehokkaampi vaihtoehto. Jos kaipaat miedompaa, hienovaraista tunnelmaa, nestemäinen tuoksu voi olla parempi. 3. Käytön helppous ja säilytys Kiinteät tuoksut (kuten Sauna menthol -mentolikiteet) ovat pitkäikäisiä, helposti säilytettäviä ja erittäin riittoisia. Niitä ei tarvitse käyttää suuria määriä, ja ne säilyttävät tehonsa pitkään, kun ne säilytetään suljetussa rasiassa tai ilmatiiviissä pussissa. Nestemäiset tuoksut voivat haihtua ajan myötä, ja pullot voivat vuotaa, jos niitä ei säilytetä huolellisesti pystyasennossa. Plussat ja miinukset: Mentolikiteet: pitkä säilyvyys, ei vuoda, tarkka annostelu Nestemäiset tuoksut: vaativat sekoittamista, herkempiä valolle ja lämmölle 4. Käyttökohteet ja tunnelma Mentolikiteet ovat erityisen suosittuja saunoissa, joissa halutaan: helpottaa hengitystä saada viilentävä vaikutus iholle luoda raikas, puhdistava tunnelma Nestemäiset tuoksut voivat sopia saunojiin, jotka haluavat: kukkaisia, sitruksisia tai metsäisiä tuoksuja hienovaraista hajumaailmaa sekoittaa useampia tuoksuja keskenään Saunatuoksuja on useita erilaisia ja jokainen löytää varmasti omaan saunaan sopivat versiot. Kokeilemalla ja testaamalla yleensä selviää, mikä on itselle se sopivin saunatuoksu. Saunajää eli mentolikiteet poikkeavat perinteisistä löylytuoksuista pelkästään niiden tehokkuuden ansiosta, mutta myös pitkäkestoisesta vaikutuksestaan.
Lue lisää
Sauna Menthol Original
Sauna Menthol Original
Koe saunan ja mentolin täydellinen yhdistelmä Sauna Menthol® -saunajään ja löylytuoksun avulla. Sauna Menthol tehostaa saunakokemusta ja luo saunaan ainutlaatuisen spa-elämyksen, joka rauhoittaa ja virkistää kehoa, sekä mieltä.
Mentolikiteet on valmistettu 100% luonnollisesta eteerisestä minttuöljystä ja tuovat saunaasi raikkaan, virkistävän ja jopa jäisen viileyden, joka kontrastoi saunan kuumuutta, sekä avaa hengitystiet tehokkaasti. Mentoli tekee saunomisesta miellyttävämpää, pitkäkestoisempaa ja lisää virkistävän vaikutuksen myös saunan jälkeisiin hetkiin.
Ota testiin ja nauti saunomisen cooleimmasta hetkestä - täydellinen lahja saunan ystävälle!
Ilmainen toimitus yli 20€ tilauksiin
- Toimitus Seinäjoelta
- 100% luonnontuote
- Quantity exceeds stock. Available quantity may still be added to cart.
