Influensan är en välbekant åkomma för oss finländare – rinnande näsa, halsont och nästäppa kan förlama vardagen i flera dagar eller veckor. Många undrar då: skulle en bastu hjälpa till att avvärja influensan? Det traditionella finska sättet är att basta, men är det verkligen nyttigt eller kan bastubad förvärra situationen?
I den här artikeln kommer vi att granska forskningsinformation, praktiska tips och säkerhetsinstruktioner för en bastutur med influensa.
Hjälper bastu mot influensa?
Bastu botar inte influensa, eftersom den oftast orsakas av ett virus, vilket inte har något snabbt botemedel. Bastu kan dock tillfälligt lindra symtomen :
- Känslan av värme kan lindra muskelsmärta och värk i kroppen.
- Ånga och fuktig luft kan tillfälligt rensa en täppt näsa.
- Avslappning förbättrar sömnkvaliteten och minskar stress, vilket stödjer kroppens egen motståndskraft och återhämtning.
Flera studier har visat att regelbundet bastubad kan minska förekomsten av luftvägsinfektioner på lång sikt, men vid akut influensa handlar det mer om att lindra symtomen. Att lindra symtom och slappna av hjälper naturligtvis också ditt immunförsvar att reparera sig självt bättre.
När bör man undvika bastu?
Även om bastubad kan ge lindring är det inte lämpligt för alla vid förkylning . I dessa situationer är det bättre att hoppa över bastun:
- Hög feber: en varm bastu kan anstränga kropp och hjärta.
- Hjärt- eller luftvägssjukdomar: värmestress kan bli för mycket.
- Svår svaghet eller yrsel: ökar risken för olyckor. Det är bäst att undvika bastu.
Den allmänna regeln är att lyssna på din kropp – om du mår sämre i bastun är det inte rätt plats att återhämta sig. Låt din kropp vila och ta en bastupaus när du känner dig bättre.
Bastubadstips för de som har influensa
Om du bestämmer dig för att gå till bastun under en mild förkylning, tänk på följande:
- Håll temperaturen måttlig – undvik bastur som är för varma.
- Välj kortare perioder – till exempel 5–10 minuter ångkokning åt gången.
- Kom ihåg att dricka tillräckligt – influensa och en varm bastu uttorkar kroppen.
- Lyssna på hur du känner dig – om din puls ökar för mycket eller om du känner dig sämre, sluta omedelbart.
Mentol uppfriskar och lindrar täppthet
Förutom bastuånga kan förkylda personer få hjälp av uppfriskande bastuprodukter , såsom mentol. Mentolens kylande och öppnande effekt gör andningen lättare och ger en fräsch känsla i luftvägarna. Sauna Menthol har fått enorm uppmärksamhet som produkt.
Sauna Menthol är utformad för just detta: en liten dos som tillsätts i bastuvattnet fyller hela bastun med den uppfriskande doften av mentol. Detta kan ge tillfällig lindring av nästäppa och göra ett bastubesök med förkylning mer behagligt.
Sammanfattning
Bastubad botar inte influensa, men det kan vara ett bra sätt att effektivt lindra symtom, såsom nästäppa och muskelvärk. Det viktigaste är att lyssna på din kropp: om du känner dig dålig bör du undvika bastu . Lätta, korta och måttligt varma bastur kan dock ge lindring.
Att tillsätta mentoldoft i bastun är ett naturligt sätt att fräscha upp andedräkten och få dig att känna dig mer uppfriskad, även om du är förkyld.
