Tutustu artikkeleihimme, joissa käsittelemme muun muassa seuraavia aiheita:
Mitä ovat mentolikiteet?
Kuinka mentoli 100% luonnollisena raaka-aineena tuo saunaan viilentävän ja raikkaan vaikutuksen. Kutsumanimiä on moneksi, joillekin on kyseessä saunatuoksu, saunajää tai mentolikristalli.
Mentolin hyödyt saunassa:
Lue, miten mentoli avaa hengitystiet ja tuo flunssan lievitystä saunomisen aikana.
Mentolikiteiden monipuolinen käyttö:
Mentoli ei rajoitu vain saunaan – lue lisää mentolikiteiden hyödyntämisestä esimerkiksi jalkakylvyissä ja höyryhengityksessä.
Sauna ja hyvinvointi:
Miten saunominen ja Sauna Menthol -tuotteet tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja rentoutumista.
Olitpa sitten saunomisen ystävä, flunssan lievitystä hakeva tai hyvinvoinnista kiinnostunut, blogimme tarjoaa sinulle runsaasti hyödyllistä tietoa. Pysy ajan tasalla uusimmista vinkeistä ja inspiroidu tuomaan lisää rentoutumista elämääsi!
Blogikirjoitukset
Paljonko saunominen kuluttaa nestettä kehosta – ja miksi nestetasapaino saunassa on tärkeää
Saunominen on olennainen osa hyvinvointia. Se rentouttaa, puhdistaa ja virkistää, mutta samalla se vaikuttaa kehon nestetasapainoon. Hikoilu on luonnollinen osa saunomista, ja sen myötä elimistö menettää merkittävän määrän vettä ja mineraaleja. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka paljon saunominen kuluttaa nestettä kehosta, mitä se tarkoittaa hyvinvoinnin kannalta ja miten nestehukka saunassa voidaan välttää. Kuinka paljon nestettä keho menettää saunassa? Nestemenetys vaihtelee yksilöllisesti, mutta myös saunan lämpötila, ilmankosteus ja saunomisen kesto vaikuttavat siihen. Keskimäärin: 15–20 minuutin saunominen kuluttaa noin 0,5–1 litraa nestettä 30–40 minuutin saunominen voi kuluttaa jopa 1,5 litraa tai enemmän Jos saunot useita kierroksia, kokonaisnestehukka voi nousta 2–3 litraan Saunassa kehon lämpötila nousee, ja hikoilu toimii kehon jäähdytysmekanismina. Nestettä menetetään tällöin usein yhtä paljon kuin kevyessä liikuntasuorituksessa. Siksi saunominen ja nestehukka liittyvät läheisesti toisiinsa. Mitä muuta kuin vettä poistuu saunoessa? Hien mukana kehosta poistuu vettä, mutta myös tärkeitä suoloja ja mineraaleja kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.Terveen ihmisen elimistö pystyy korvaamaan nämä helposti ruokavalion ja veden avulla, mutta jos saunot usein, pitkään tai erityisen kuumassa, on hyvä täydentää elektrolyyttejä. Kivennäisvesi tai urheilujuoma voivat auttaa palauttamaan kehon suolatasapainon erityisesti silloin, kun saunominen on osa aktiivista elämäntapaa tai tapahtuu helteellä. Saunomisen jälkeen juominen – paljonko vettä pitäisi oikein juoda? Oikea nesteytys on tärkein osa turvallista ja nautittavaa saunomista. Saunomisen jälkeen tulisi aina juoda vettä, mutta myös ennen ja jopa saunomisen aikana kannattaa ottaa pieniä määriä vettä. Suositus: Ennen saunaa: 2–3 dl vettä tai muuta nestettä Saunomisen aikana: pieniä määriä tarpeen mukaan Saunan jälkeen: vähintään 0,5–1 litra vettä (tai enemmän, jos olo tuntuu kuivalta) Liiallista veden juontia ei tarvita, mutta elimistön viestit kannattaa kuunnella tarkkaan. Jos olo on saunan jälkeen väsynyt, huimaa tai päätä särkee, kyse voi olla lievästä nestehukasta. Mistä tietää, onko nestetasapaino kunnossa? Virtsan väri on hyvä mittari: vaalea väri kertoo riittävästä nesteytyksestä.Jos virtsa on tummaa ja olo heikko, kannattaa lisätä nesteiden saantia ja välttää heti perään alkoholia, joka kuivattaa kehoa entisestään. Nestetasapaino saunassa tarkoittaa siis käytännössä sitä, että hikoilun ja nesteiden korvaaminen pysyy tasapainossa – näin keho palautuu nopeammin ja saunominen tuntuu hyvältä. Saunominen ja palautuminen – miksi nesteytys on tärkeää myös hyvinvoinnille Saunominen on erinomainen tapa rentoutua ja palautua arjen rasituksista. Kuumuus lisää verenkiertoa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan kuona-aineita.Jotta keho hyötyy tästä parhaalla mahdollisella tavalla, on tärkeää huolehtia riittävästä nesteen ja mineraalien saannista. Urheilijat ja aktiiviliikkujat hyödyntävät saunaa usein palautumisen tukena juuri näiden vaikutusten vuoksi – ja silloin nesteiden korvaaminen on erityisen tärkeää. Yhteenveto: Paljonko saunominen kuluttaa nestettä ja miten sen voi korvata Keskimääräinen nestemenetys saunassa on 0,5–1,5 litraa, joskus jopa enemmän.Jotta saunominen pysyy turvallisena ja nautittavana, on tärkeää juoda riittävästi vettä ennen ja jälkeen saunan, sekä tarvittaessa nauttia elektrolyyttejä tai kivennäisvettä. Kun nestetasapaino saunassa pysyy kunnossa, myös olo saunan jälkeen on kevyt, rentoutunut ja virkeä — juuri sellainen kuin suomalaisen saunan kuuluukin olla. Tärppi: Viimeistele saunailta raikkaalla Sauna Menthol -saunajäällä. Mentholin viilentävä vaikutus helpottaa hengitystä ja virkistää kehoa – täydellinen lisä rentouttavaan saunakokemukseen.
Lue lisää
Kylmä-kuuma-hoidon hyödyt keholle ja mielelle
Perinteinen suomalainen saunakulttuuri sisältää usein vuorottelua kuuman saunan ja viilentävän suihkun tai avannon välillä. Tätä käytäntöä kutsutaan kylmä-kuuma-hoidoksi, ja sen suosiota selittää sen monipuoliset hyvinvointivaikutukset – sekä keholle että mielelle. Sosiaalisesta mediasta nähdään, että useat huippu-urheilijat suosivat tätä metodia erityisesti osana palautumista ja kehon hiomista huippukuntoon. Mutta mitä hyötyjä tällä vuorottelulla on, ja miksi se kannattaa ottaa osaksi omaa saunarutiinia? Mitä kylmä-kuuma-hoito tarkoittaa? Kylmä-kuuma-hoito tarkoittaa lämmön ja kylmyyden vuorottelua esimerkiksi saunan ja avannon tai kylmän suihkun välillä. Hoito perustuu verenkierron aktivoimiseen, hermoston tasapainottamiseen ja kehon oman palautumiskyvyn tukemiseen eri metodein. Tämänkaltaista lämpötilojen vaihtelua on käytetty jo vuosisatojen ajan osana kansanparannusta ja nykyisin myös huippu-urheilijoiden palautumisessa. 1. Tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa Saunan kuumuus laajentaa verisuonia ja lisää veren virtausta. Kun keho siirretään äkillisesti kylmään, verisuonet supistuvat. Tämä "verisuonijumppa" tehostaa verenkiertoa ja voi edesauttaa kuona-aineiden poistumista elimistöstä. Säännöllinen kylmä-kuuma-vaihtelu voi myös tukea lymfakiertoa ja vähentää nesteen kertymistä ihmisen kudoksiin. 2. Nopeuttaa lihasten palautumista Monet urheilijat hyödyntävät kylmä-kuuma-hoitoa lihasjännitysten ja rasituksen lievittämiseen. Lämpö rentouttaa ja helpottaa lihaskipuja, kun taas kylmä vähentää tulehdusta ja turvotusta. Vaihtelun ansiosta keho palautuu nopeammin ja lihasten kireys helpottuu. 3. Vahvistaa vastustuskykyä Altistuminen kylmälle ja kuumalle vuorotellen toimii eräänlaisena luonnollisena ärsykkeenä keholle, joka stimuloi immuunijärjestelmää. Useat kokevat säännöllisen saunomisen ja kylmäaltistuksen myötä sairastavansa harvemmin, vaikka tieteellinen tutkimus aiheesta on vielä osittain kesken. Avantouinnin suosiota perustellaan myös terveyshyödyillä, mikä liittyy vahvasti kylmä-kuuma-hoitoon. 4. Tukee stressin lievitystä ja unen laatua Saunan lämpö tunnetusti rauhoittaa, ja kylmä herättää – tämä vuorottelu voi auttaa tasapainottamaan hermostoa, vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua. Monet kokevat saunan ja kylmäaltistuksen jälkeen syvän rentouden tunteen, mikä voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan levollisemmin. 5. Virkistää ihoa ja tekee hyvää hengitykselle Kuumassa hikoilu puhdistaa ihohuokosia, ja kylmä tiivistää ihohuokosia uudelleen. Lopputuloksena iho voi tuntua puhtaammalta ja kiinteämmältä. Kun hoitoon yhdistetään Sauna Menthol -tuote, vaikutus ulottuu myös hengitysteihin – raikas mentholi avaa hengitystä ja virkistää mieltä. Saunan Menthol saunajää osana hoitoa Sauna Mentholin luonnollinen ja tehokas Sauna Menthol saunajää tekee kylmä-kuuma-hoidosta entistä nautinnollisemman. Mentholin viilentävä vaikutus tuntuu iholla ja hengitysteissä, ja se sopii erinomaisesti käytettäväksi saunomisen yhteydessä ennen kylmäaltistusta tai sen jälkeen. Tuotetta käytetään yksinkertaisesti lisäämällä pieni määrä saunajää -kiteitä löylyveteen. Lopputuloksena syntyy raikas ja hengitystä avaava saunaelämys. Perinteisiin saunatuoksuihin verrattuna mentholkiteet ovat verrattain erittäin voimakkaita ja tehokkaita. Vain muutama mentholkide riittää saamaan poikkeuksellisen raikkaan, avaavan ja viilentävän tunteen saunaan. Näin aloitat kylmä-kuuma-hoidon Aloita saunalla – lämmittele 10–15 minuuttia kehon ja verenkierron aktivoimiseksi. Siirry kylmään – käy kylmässä suihkussa tai kastautumassa ulkona tai avannossa. Palaa saunaan – lämmittele uudelleen ja toista hoitokierros tarpeen mukaan. Käytä Sauna Mentholia – virkistä kokemus mentholin raikkaudella. Avaa hengitystiet tehokkaasti. Yhteenveto Kylmä-kuuma-hoito on helppo ja tehokas keino tukea kehon ja mielen hyvinvointia. Se sopii erinomaisesti osaksi saunaperinnettä ja toimii mainiosti yhdessä Sauna Menthol -saunajään kanssa. Olitpa rentoutumassa tai palautumassa treenistä, tämä yhdistelmä tarjoaa luonnollisen ja virkistävän tavan huolehtia itsestäsi. Tutustu Sauna Menthol saunatuoksuun tästä.
Lue lisää
5 syytä käyttää mentolia saunassa – hengitysteistä rentoutumiseen
Suomalainen sauna on paikka jossa rentoudutaan, puhdistaudutaan ja ladataan akkuja. Monet saunojat haluavat täydentää kokemusta erilaisilla saunatuoksuilla, joista yksi suosituimmista on mentoli. Mentolikiteet ovat nopeasti yleistyneet saunatuoksujen joukossa ja syystäkin, sillä mentoli ei pelkästään tuoksu raikkaalta, vaan tuo myös monia konkreettisia terveyshyötyjä saunakokemukseen. Tässä viisi hyvää syytä ottaa mentoli osaksi seuraavaa löylyhetkeäsi. 1. Vapauttaa hengitystiet Mentolin yksi tunnetuimmista vaikutuksista on sen kyky avata tukkoisia hengitysteitä erittäin tehokkaasti. Mentolikiteet (saunajää) liukenevat kuumaan löylyveteen ja muodostavat raikkaan höyryn, joka auttaa hengittämään helpommin. Tämä tekee mentolista erityisen suositun flunssakaudella tai silloin, kun olo on tukkoinen tai allergiaoireet vaivaavat. Monet kokevat helpotusta jo ensimmäisen hengenvetäyksen jälkeen. 2. Viilentää ja virkistää kehoa Vaikka sauna itsessään on kuuma ja hikinen paikka, mentoli -saunatuoksu tuo siihen kontrastin. Se luo iholle viileän tunteen, joka virkistää ja tekee olosta miellyttävän raikkaan. Tämä viilentävä vaikutus syntyy, kun mentoli aktivoi ihon kylmäreseptoreita. Monet urheilijat ja aktiiviliikkujat käyttävät mentolia saunassa palautumisen tukena juuri tämän ominaisuuden vuoksi. Mentolia käytetään myös osana urheilusuorituksia eri muodoissa kuten sumutteina, voiteina tai pelkästään hengittelemällä sitä. 3. Rentouttaa kehoa ja mieltä Mentolin tuoksu vaikuttaa myös mielialaan. Sen raikkaus yhdistettynä saunan lämmön rauhoittavaan vaikutukseen auttaa lievittämään stressiä ja jännitystä. Hengitys syvenee, lihakset rentoutuvat ja mieli rauhoittuu. Mentoli tuo saunaan spa-henkisen tunnelman, joka tekee tavallisesta löylyhetkestä ylellisemmän ja kokonaisvaltaisemman elämyksen. 4. Luonnollinen ja tehokas vaihtoehto synteettisille tuoksuille Monet saunatuoksut sisältävät synteettisiä ainesosia tai voimakkaita hajusteita, jotka eivät sovi kaikille. Mentolikiteet ovat puhdasta, kiteytettyä mentolia (Mentha Arvensis) – luonnollista ainetta, jota uutetaan rantamintun lehdistä. Se on tehokas pieninäkin määrinä, eikä sisällä lisäaineita tai keinotekoisia hajusteita. Tämä tekee siitä ihanteellisen vaihtoehdon herkkänenäisille tai luonnonkosmetiikkaa suosiville. 5. Helppo ja taloudellinen käyttää Mentolikiteitä tarvitaan vain pieni määrä kerrallaan – yleensä riittää 1–3 pientä kidettä löylyveteen. Pieni pussi riittää useisiin saunomiskertoihin ja annostelua voi säätää oman mieltymyksen mukaan. Kiteitä voi lisätä joko suoraan veteen tai käyttää erillistä annostelijaa tasaisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Tämä tekee mentolista helpon ja kustannustehokkaan tavan päivittää saunakokemus uudelle tasolle. Se on erinomainen saunatuoksu. Yhteenveto Mentolin eli saunajään käyttö saunassa on paljon enemmän kuin pelkkä tuoksu – se on kokonaisvaltainen elämys, joka tukee hengitystä, virkistää kehoa, rentouttaa mieltä ja tuo saunailtaan luonnollista luksusta. Se sopii niin perinteiseen puusaunaan kuin sähkökiukaalle ja voidaan yhdistää myös muihin saunatuoksuihin. Jos et ole vielä kokeillut Sauna Menthol saunajäätä löylyissä, seuraava saunakerta on täydellinen hetki aloittaa. Tutustu verkkokauppamme valikoimaan ja tilaa omasi joko itsellesi tai lahjaksi.
Lue lisää
Parhaat saunatuoksut – Miksi valita luonnollinen mentoli?
Saunatuoksut ovat merkittävässä roolissa luodessasi täydellistä saunaelämystä. Luonnolliset saunatuoksut eivät ainoastaan paranna tunnelmaa, vaan myös edistävät terveyttä ja hyvinvointia tehokkaasti. Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista vaihtoehdoista on mentolituoksu. Tässä artikkelissa kerromme, miksi mentoli on yksi parhaista luonnollisista saunatuoksuista. Miksi luonnollinen mentoli on paras valinta saunatuoksuksi? Raikas ja virkistävä vaikutusMentoli tunnetaan erityisesti raikkaasta, miellyttävän viileästä aromistaan. Sen tuoksu auttaa avaamaan hengitysteitä, lievittää tukkoisuutta ja tarjoaa miellyttävän raikkauden tunteen koko kropalle. Tämä tekee mentolista erinomaisen valinnan saunatuoksuksi, erityisesti flunssakauden aikana tai allergiaoireiden helpottamiseksi. Luonnollisuus ja turvallisuusMonet kaupalliset saunatuoksut sisältävät keinotekoisia ainesosia tai kemikaaleja. Luonnollinen Sauna Menthol sen sijaan on täysin luonnontuote, mikä tekee siitä turvallisen valinnan koko perheelle. Luonnolliset saunatuoksut vähentävät myös allergia- ja ärsytysoireiden riskiä. Rentoutuminen ja stressin lievitysMentolilla on tutkitusti rauhoittava vaikutus kehoon ja mieleen. Sen käyttö saunatuoksuna auttaa vähentämään stressiä, rentoutumaan ja parantamaan unen laatua. Sauna Menthol voi siis merkittävästi tehostaa saunan rentouttavaa vaikutusta. Helppokäyttöisyys ja monipuolisuusMentolikiteiden käyttäminen saunatuoksuna on helppoa ja nopeaa. Voit käyttää niitä löylykiulussa, suoraan löylykauhaan veden kanssa tai jopa valmistaa raikkaan saunajään, joka vapauttaa mentolin virkistävän tuoksun hitaasti saunomisen aikana. Ekologinen valintaValitsemalla luonnollisen mentolin teet myös ympäristöystävällisen päätöksen. Mentolikiteet ovat täysin biohajoavia eivätkä kuormita ympäristöä, toisin kuin monet synteettiset tuotteet. Sauna Menthol valmistetaan 100% luonnollisista ainesosista. Mentoli – erinomainen saunatuoksu jokaiseen saunaan Luonnollinen mentoli on monipuolinen, tehokas ja ekologinen tapa parantaa saunahetkiäsi. Sen lukuisat hyödyt terveydelle ja hyvinvoinnille tekevät siitä parhaan mahdollisen valinnan saunatuoksuksi. Kokeile itse ja huomaat eron – Sauna Menthol saunatuoksulla loihdit raikkaimmat löylyt ja parhaat saunaelämykset!
Lue lisää
Saunakulttuurin kasvu maailmalla – suomalaisen löylytaidon vallankumous
Saunakulttuurin kasvu on merkittävää maailmalla Sauna ei enää ole pelkkä suomalainen erikoisuus tai pieni elämyspaketti mökin takana, vaan sen lämpö on valloittanut koko myös kansainväliset markkinat. Viime vuosina saunakulttuuri on kasvanut huimasti niin Yhdysvalloissa, Aasiassa kuin Keski‑Euroopassa – ja siihen on muutama selkeä syy. 1. Hyvinvointitrendit nostavat löylyä pinnalle Ihmiset hakevat yhä tehokkaampia keinoja palautumiseen ja stressinhallintaan. Sauna tarjoaa täydellisen tilan pysähtyä: lämpö rentouttaa lihaksia, avaa hengitysteitä ja huoltaa ihoa. Kun hyvinvointivaikuttajat ja fitness‑ammattilaiset jakavat kokemuksiaan, mopo lähtee herkästi keulimaan. Jooga‑studion yhteyteen asennettu infrapunasauna tai spa‑hotellin ylellinen löylyhuone kertoo, että sauna sopii urbaaniin kaupunkiarkeen yhtä hyvin kuin mökkilaituriin. Me miellämme suomessa saunan usein vain meidän arkiseksi rituaaliksi, mutta maailmalla siitä on kasvamassa valtava hyvinvointibusiness. 2. Digitaalinen inspiraatio – somesta saunan lauteille Instagram‑tähdet, YouTube‑kanavat ja TikTok‑videot nostavat saunan uusia muotoja esiin: perinteisistä hirsisaunoista yhä suositummiksi futuristisiksi saunamökeiksi. Saunatuoksut ja löylytuoksut – kuten mentholia sisältävät uutuudet – saavat vuolaita kiitoksia visuaalisissa postauksissa. Kun somen kautta näkee uskomattomia saunakokemuksia, oman saunavisiön rakentaminen tuntuu entistä houkuttelevammalta. Erilaiset hyvinvointikokemusta lisäävät tuotteet kuten saunatuoksu, saunajää, löylytuoksu ja muut oheistuotteet parantavat entisestään saunakokemuksta. 3. Saunassa kohtaavat kulttuurit Monessa Aasian suurkaupungissa on noussut pystyyn design‑saunoja, joissa yhdistyy suomalainen lämpörituaali japanilaiseen kuumavesialtaaseen ja korealaiseen ihonhoitoon. Kaupungin ytimessä oleva spa tarjoaa vaikkapa viiden eri aromaterapialöylyn kierroksen, ja valittavana on useista erilaisista rituaaleista itselle se miellyttävin saunakokemus. Erilaiset spa:t tarjoavat paljon erilaisia löylytuoksuja osana saunakokemusta. 4. Ekologisuus ja kotimaiset saunatuoksut Yhä useampi kuluttaja valitsee ekologisesti valmistetut saunatuotteet ja saunatuoksut, jotka perustuvat luonnon omiin aineksiin. Suomessa valmistetut menthol‑pohjaiset löylytuoksut ovat herättäneet kiinnostusta: ne tarjoavat usein raikkauden, johon yhdistyy kotimaisen luonnon vivahteita. Sauna Menthol on yksi tuotteista, mikä on saunatuoksuna tehnyt vaikutuksen suomalaisiin ja se on kyllä huomaa. 5. Saunasta sosiaalinen elämys Yhteisöllisyys on ollut saunan ytimessä jo vuosisatojen ajan. Nyt tämä ulottuu some‑livestriimeihin, virtuaalisaunailtoihin ja kansainvälisiin pop‑up‑eventteihin. Ihmiset tapaavat toisiaan lauteilla, vaihtavat saunavinkkejä ja tutustuvat uusiin saunatuoksuihin. Tällainen sosiaalinen pullistelu lisää saunakulttuurin suosiota entisestään. Yhteenveto Saunakulttuuri ei enää rajoitu Suomeen – se on noussut globaaliin suosioon hyvinvointitrendien, sosiaalisen median ja innovatiivisten tuotekonseptien ansiosta. Olipa oma saunasi perinteinen hirsisauna, infrapunamoduuli tai kaupunkihotellin spa‑sauna, tee siitä täysin omanlainen saunakokemus hyödyntämällä löylytuoksuja ja Sauna Mentholia. Tervetuloa mukaan maailmanlaajuiseen löylyvallankumoukseen!
Lue lisää
Kauanko saunassa kannattaa olla kerralla?
Kauanko saunassa kannattaa olla kerralla? Olet ehkä joskus tullut saunaan ja ihmetellyt, riittääkö siellä olla 5 minuuttia vai pitäisikö istua lähemmäs puolta tuntia. Vastaus ei ole mustavalkoinen, sillä sopiva saunomisaika riippuu niin omasta kehostasi kuin saunan lämpötilasta. Mentolipohjaisilla saunatuoksuilla voit pidentää saunomisaikaa sen viilentävän vaikutuksen ansiosta. Tässä kuitenkin muutama hyvä nyrkkisääntö, joilla löydät oman rytmisi. 1. Aloittelijan lyhyt ja lempeä alku Jos vain harvoin lasket löylyjä tai olet vasta suuntaamassa kohti ensimmäisiä saunavuorojasi, kannattaa aloittaa varovaisesti: 5–8 minuuttia: Anna kehollesi tottua lämpöön hiljalleen. Lauteille mennessä huuhtele jalat ja käsivarret viileällä vedellä, niin syke ei nouse liian nopeasti. Tässä vaiheessa riittää, että nautit saunatuoksun tuomasta raikkaudesta ilman rajuja lämpöshokkeja. Esimerkiksi menthol-pohjainen Sauna Menthol on hyvä saunatuoksu aloittelijalle, sillä se avaa hengitysteitä hellästi. 2. Keskitasoinen saunoja: 10–15 minuuttia kerrallaan Oletko jo ehtinyt saunoa muutaman kerran tai olet tottunut korkeampiin lämpöihin? 10–12 minuuttia kerrallaan on sopiva useimmille hyvänkuntoisille aikuisille. Voit kokeilla nostaa lämpöä ja heittää löylyä reilummin, mutta kuuntele kehoasi. Ihmistä ei ole suunniteltu olemaan kuumassa määräänsä enempää, mutta jokainen tottuu omalla tavallaan sietämään kuumuutta. Elimistö kertoo yleensä, milloin riittää tai milloin voi vielä jatkaa. Erilaiset saunatuoksut ovat hyvä lisä myös keskitason saunojan työkalupakkiin. 3. Kokenut saunoja voi ottaa pidemmän löylyhetken Harjoitellut saunoja voi viihtyä lauteilla hieman pidempään, mutta varo liiallista ylikuumenemista. 15–20 minuuttia on kokeneelle saunoja hyvä kesto yhtäjaksoisesti. Jos haluat pidempää löylyttelyä, jaa istuntosi kahteen tai kolmeen osaan ja vilvoittele väleissä. Pitkissä saunomisessa on erittäin tärkeä muistaa myös nesteyttää. Elimistö kuivuu nopeasti ja aineenvaihdunta kiihtyy, mikä vaatii nesteytystä. Sauna Menthol on saanut löylytuoksujen kategoriassa loistavaa palautetta siitä, että sen avulla hengitystiet aukeavat, iho viilentyy ja saunomisesta tulee tällä tavoin pitkäkestoisempaa. 4. Viilennys- ja palautuminen Riippumatta saunojan kokemusasteesta, vilvoittelu on palautumisen kannalta äärimmäisen tärkeää: Lopeta saunominen viileään tai huoneenlämpöiseen tilaan. Juoma nesteyttää – vesi tai kahden desin mehulasillinen palauttavat elimistön tasapainon. Anna vähintään saman verran aikaa vilvoitella kuin olit lauteilla. Tästä syntyy toimiva tauko, jonka jälkeen sinun on taas miellyttävä heittää löylyä ja nauttia valitsemastasi löylytuoksusta osana saunaruutiiniasi. Yhteenveto Aloittelija: 5–8 min Keskitaso: 10–15 min Kokenut: 15–20 min Muista, että jokaisen keho reagoi lämpöön eri tavoin. Kuuntele elimistöäsi ja pidä huoli nesteytyksestä. Laadukas saunatuoksu tai raikas löylytuoksu voivat tehdä kokemuksesta ylellisemmän ja motivoida sinua palaamaan saunan lempeisiin lämpöihin vielä uudelleen. Harjoitus tekee mestarin myös tässäkin lajissa. Tutustu myös muihin sauna-aiheisiin artikkeleihimme Saunomisen hyödyt - Miksi sauna on niin tärkeä osa hyvinvointia Mitä on Sauna Menthol - kaikki mitä Sinun tulee tietää mentolikiteistä Mentolikiteet - mitä kaikkia muita käyttötapoja tuote tarjoaa Suomalaiset ja saunat - yli 3 miljoonan saunan maa Vinkit mentolikiteiden annosteluun
Lue lisää
Löylytuoksu ja sen terveysvaikutukset saunomisessa
Löylytuoksun terveyshyödyt – luonnollista hyvinvointia saunassa Sauna on olennainen osa meidän suomalaisten kulttuuria, ja sen terveyshyödyistä on keskusteltu jo kymmenien vuosien ajan. Löylytuoksu on yksi saunakokemuksen keskeisistä elementeistä, ja sen vaikutukset ulottuvat paljon pidemmälle kuin pelkkä miellyttävä tuoksu. Oikein valittu löylytuoksu voi edistää rentoutumista, helpottaa hengitystä ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tässä blogikirjoituksessa käsittelemme löylytuoksun monipuolisia terveyshyötyjä ja annamme vinkkejä sen oikeaoppiseen käyttöön arjen saunahetkissä. Löylytuoksun vaikutus hengitysteihin Monet löylytuoksut sisältävät eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa avaamaan hengitysteitä ja lievittämään tukkoisuutta erittäin tehokkaasti. Esimerkiksi eukalyptus- ja mentholipohjaiset löylytuoksut ovat erityisen suosittuja niiden raikastavan ja hengitystä helpottavan vaikutuksen vuoksi. Lämmin saunailma yhdistettynä näihin luonnollisiin aineisiin voi tehostaa limakalvojen puhdistumista ja lievittää flunssan oireita tehokkaasti. Erityisesti saunajää on tehokkuutensa vuoksi oivat tapa saada avaava vaikutus saunomisen yhteydessä. Rentoutuminen ja stressin lievitys Saunominen on tunnetusti rentouttava kokemus, ja oikea löylytuoksu voi entisestään syventää tätä vaikutusta. Esimerkiksi laventeli, sitruunamelissa ja kamomilla ovat tunnettuja rauhoittavista ominaisuuksistaan. Lämmin sauna yhdistettynä näihin luonnollisiin tuoksuihin voi auttaa lievittämään stressiä, parantaa unenlaatua ja edistää henkistä hyvinvointia. Löylytuoksun vaikutus palautumiseen, lihaksiin ja verenkiertoon Lämmin löyly ja löylytuoksut voivat auttaa lihaksia rentoutumaan sekä tehostaa verenkiertoa. Lihaksien rentoutuminen urheilusuorituksen jälkeen parantaa mm. unen laatua. Esimerkiksi rosmariini- ja piparminttuöljyt voivat lievittää lihaskipuja ja edistää palautumista fyysisen rasituksen jälkeen. Näiden öljyjen yhdistäminen saunomiseen voi tuoda lisähyötyjä urheilijoille ja aktiiviliikkujille. Ihonhoito ja detox-vaikutus Saunan korkea lämpötila ja hikoilu auttavat poistamaan kehosta kuona-aineita, ja oikea löylytuoksu voi tukea tätä prosessia. Esimerkiksi teepuuöljy ja sitruuna tunnetaan niiden antibakteerisista ominaisuuksista, ja ne voivat auttaa pitämään ihon puhtaana ja kirkkaana. Saunominen yhdistettynä näihin luonnonmukaisiin tuoksuihin voi auttaa ennaltaehkäisemään iho-ongelmia ja parantaa ihon yleiskuntoa. Oikean löylytuoksun valinta Jokainen löylytuoksu vaikuttaa eri tavoin kehoon ja mieleen, joten valinnan kannattaa perustua omiin tarpeisiin ja toiveisiin. Jos haluat virkistäytyä, valitse erityisesti Sauna Menthol löylytuoksu. Jos taas kaipaat syvempää rentoutumista, laventeli ja santelipuu ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Löylytuoksun käyttövinkit Annostele oikein: Löylytuoksut ovat usein tiivisteitä, joten muutama tippa per litra vettä riittää. Sekoita hyvin: Jotta tuoksu levittyy tasaisesti, sekoita löylytuoksu ensin kiuluun ennen kuin heität sen kiukaalle. Valitse laadukkaita tuotteita: Luonnonmukaiset, lisäaineettomat löylytuoksut takaavat parhaan hyödyn ilman haitallisia kemikaaleja. Esimerkiksi Sauna Menthol saunajää ei sisällä mitään lisättyä, vain ja ainoastaan minttuölyä. Ota huomioon saunan koko: Saunatuoksun annosteluun kannattaa huomioida saunan koko. Suurempi sauna vaatii hieman lisää tehoa, kun taas pienessä saunassa löylytuoksun käyttö voi olla vähäisempää. Sauna Menthol löylytuoksu Löylytuoksu mielletään hyvin hetkelliseksi hajuksi tai tunteeksi saunassa. Sauna Menthol löylytuoksu poikkeaa perinteisistä löylytuoksuista täysin, ja yleensä sen yhteydessä puhutaan pikemminkin saunakokemuksesta. Sauna Menthol löylytuoksun vaikutus saunomisessa on jopa 15-30minuuttia. Vaikutusaika on pitkä, koska mentoli on itsessään erittäin voimakasta. Jos etsit löylytuoksua, minkä vaikutus on tehokas ja kesto pitkä, niin silloin valintasi on Sauna Menthol löylytuoksu. Mitä terveyshyötyjä saunomisella on? Saunominen pitää sisällään useita eri terveyshyötyjä. Meille suomalaisille sauna on ollut arkea jo vuosisadat, mutta maailmalla on vasta nyt ymmärretty sen tuomat hyvinvointia parantavat vaikutukset. Sanominen nähdään maailmalla luksustuotteena, mutta myöskin hyvinvointia ja palautumista edistävänä asiana. 1. Lämpötilan vaihtelut aktivoivat immuunijärjestelmää Saunomisen aikana kehon lämpötila nousee hetkellisesti noin 38–39 asteeseen, mikä muistuttaa kuumeen aiheuttamaa tilaa. Tämä lämpövaikutus aktivoi kehon puolustusmekanismeja, kuten valkosoluja, jotka auttavat torjumaan viruksia ja bakteereja. 2. Stressin vähentäminen tukee immuniteettia Krooninen stressi heikentää immuunijärjestelmää, mutta saunominen edistää rentoutumista ja vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, määrää. Tämä parantaa kehon kykyä vastustaa sairauksia. 3. Parempi verenkierto ja kuona-aineiden poistuminen Lämpö laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä tehostaa hapen ja ravinteiden kuljetusta kudoksiin. Samalla hikoilu auttaa poistamaan kuona-aineita, mikä tukee kehon luonnollista puhdistusprosessia. 4. Flunssan ehkäisy ja toipumisen nopeuttaminen Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllisesti saunovat ihmiset sairastuvat harvemmin flunssaan. Lisäksi saunominen voi lievittää hengitystieoireita ja nopeuttaa toipumista esimerkiksi vilustumisesta. Yhteenveto Löylytuoksu ei ole vain miellyttävä lisä saunakokemukseen, vaan sillä on myös monia terveydellisiä hyötyjä arkeen. Oikeanlainen löylytuoksu voi auttaa hengitysteitä, lievittää stressiä, edistää verenkiertoa ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Valitsemalla luonnollisia ja korkealaatuisia löylytuoksuja voit parantaa saunomisen hyötyjä ja nauttia entistäkin rentouttavammasta saunahetkestä.
Lue lisää
Sauna Menthol vs. perinteiset löylytuoksut - Miten nämä eroavat toisistaan?
Saunatuoksut ovat loistava tapa tuoda lisäaistimuksia saunomiseen ja luoda juuri oikeanlainen tunnelma rentoutumiseen. Suosituimpia vaihtoehtoja ovat perinteiset löylytuoksut sekä mentholiin perustuvat tuoksut. Mutta miten ne eroavat toisistaan, ja kumpi sopii sinulle paremmin?
Lue lisää
Kuinka saunominen vaikuttaa unen laatuun?
Hyvä uni on tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta, ja monilla meistä on välillä haasteita saada riittävästi laadukasta unta. Yksi luonnollinen keino parantaa unen laatua on saunominen. Mutta miten sauna vaikuttaa kehoon ja mieleen, ja kuinka se auttaa nukkumaan paremmin?
Lue lisää
Sauna Menthol Original
Sauna Menthol Original
Koe saunan ja mentolin täydellinen yhdistelmä Sauna Menthol® -saunajään ja löylytuoksun avulla. Sauna Menthol tehostaa saunakokemusta ja luo saunaan ainutlaatuisen spa-elämyksen, joka rauhoittaa ja virkistää kehoa, sekä mieltä.
Mentolikiteet on valmistettu 100% luonnollisesta eteerisestä minttuöljystä ja tuovat saunaasi raikkaan, virkistävän ja jopa jäisen viileyden, joka kontrastoi saunan kuumuutta, sekä avaa hengitystiet tehokkaasti. Mentoli tekee saunomisesta miellyttävämpää, pitkäkestoisempaa ja lisää virkistävän vaikutuksen myös saunan jälkeisiin hetkiin.
Ota testiin ja nauti saunomisen cooleimmasta hetkestä - täydellinen lahja saunan ystävälle!
Ilmainen toimitus yli 20€ tilauksiin
- Toimitus Seinäjoelta
- 100% luonnontuote
- Quantity exceeds stock. Available quantity may still be added to cart.
